Mentionsy

Dzień dobry, to jest kolejny odcinek podcastu Powiedz to kobiecie, a dzisiaj moim gościem jest doktor nauk o zdrowiu i doktor nauk medycznych Wanda Baltaza i rozmawiać będziemy o długowieczności.

Co dokładnie oznacza pojęcie longevity?

Jakie czynniki najbardziej wpływają na naszą długowieczność?

Longevity brzmi bardzo, myślę, że tak posz i tak tajemniczo.

Modnie, bo to się zrobiło super teraz takie fajne i jakby jest trendy wręcz jakby wiedzieć albo być w nurcie longevity.

Natomiast tak naprawdę w longevity nie chodzi tylko o długowieczność, bo zazwyczaj do tego to sprowadzamy, tylko chodzi o to, żeby maksymalnie wydłużyć lata naszego życia, ale w dobrym zdrowiu.

Bo teraz jak obserwujemy nawet po naszym społeczeństwie, co z tego, że my bardzo często dożywamy osiemdziesiątego czy dziewięćdziesiątego roku życia, jak często to ostatnie dwadzieścia lat, to są spacery od lekarza do lekarza i to nasze zdrowie jest coraz gorsze.

Więc tak naprawdę jeżeli chodzi o to longevity to

Myślę, że to jest takie najważniejsze.

A to jakie czynniki na to wpływają?

Czynników oczywiście jest mnóstwo, natomiast wszystkie badania pokazują, że trochę nie jest tak, jak nam się wydawało, bo my, zwłaszcza w Polsce, lubimy zwalać na geny, że ja mam geny grubych kości, że ja mam takie geny, że muszę mieć dodatkowe kilogramy, a to nie do końca o to chodzi, bo okazuje się, że tak naprawdę najważniejszy jest nasz styl życia, czyli wszystko to, na co mamy wpływ.

No właśnie, bo badania pokazują, że dzisiaj kobiety żyją średnio 80 lat, 82 lata względem np.

lat 50., kiedy żyły około 60 lat, czyli żyjemy o 20 lat dłużej.

No więc musi być to zasługa jednak zdrowego stylu życia, a nie tylko genów.

Więc jakie nawyki te codzienne są najważniejsze w utrzymaniu organizmu w dobrym zdrowiu przez długie lata?

Oby to zawsze były te zdrowe właśnie nawyki, ale wiemy, że jest różnie, tak?

Oczywiście też jakby nawet dostęp do medycyny, tak?

Czy w ogóle do służby zdrowia, jak to się ładnie mówi, jest też takim faktorem, który wydłuża nam te lata życia.

Natomiast jeżeli chodzi o ten styl życia, musimy pamiętać o tym, że tutaj tych elementów mamy kilka.

Oczywiście, jako dietetyk, wiadomo, że zawsze będę podkreślała znaczenie żywienia, ale to nie tylko jest moje, powiedzmy, takie zboczenie zawodowe, tylko też badania pokazują, że tak naprawdę 60% wszystkiego to, co robimy, zaczyna się na talerzu.

Czyli ta dieta faktycznie ma ten wpływ taki super istotny.

I o tym, jaka to będzie dieta, to jeszcze sobie więcej powiemy, natomiast musimy pamiętać, że jedzenie to jest numer jeden.

I tutaj moglibyśmy dyskutować, ale no bez jedzenia nie przeżyjemy.

Numer dwa, oczywiście też to co pijemy, no bo to się będzie łączyło, nasza aktywność fizyczna, oczywiście też to jak funkcjonujemy w społeczeństwie, budowanie w ogóle takich sieci relacyjnych ma niesamowicie duże znaczenie, ale niczego z tych rzeczy nie osiągniemy, nawet dobrostanu, a może przede wszystkim dobrostanu psychicznego, jeżeli nie będziemy spać i się regenerować.

No właśnie, mówiła Pani o tym w jednym ze swoich podcastów, że regeneracja i odpoczynek są kluczowe dla naszego zdrowia, ale myślę, że nie każdy z nas rozumie, na czym polega właściwa regeneracja i czym jest ten dobrze pojęty wypoczynek, bo też większość z nas myślę, że nie umie odpoczywać i odłączyć się od zawodowych obowiązków i wyłączyć głowy i organizmu tak, żeby on się właściwie zregenerował, więc co musimy robić, żeby dobrze odpoczywać?