Mentionsy

ZDROWO POWIEDZIANE | Dieta śródziemnomorska po polsku | Aga Łempicka

Dieta śródziemnomorska po polsku – jak jeść prosto,lokalnie i przeciwzapalnie?

Dieta śródziemnomorska to jeden z najlepiej przebadanychmodeli żywieniowych na świecie – uznawany za najzdrowszy sposób odżywiania.Ale czy trzeba codziennie jeść owoce morza i mieszkać we Włoszech, żeby ją stosować?

W tym odcinku razem z dietetyczką Agnieszką Łempicką rozwiewamy mity i pokazujemy, że śródziemnomorskie podejście do jedzenia da się z łatwością przenieść na polskie realia – bez fanaberii, egzotycznych składników i wysokich kosztów.

Opowiadamy:

✅ Jak komponować posiłki w duchu diety śródziemnomorskiej

✅Co jeść, by wspierać zdrowie i działać przeciwzapalnie

✅ Dlaczego warzywa (szczególnie lokalne i sezonowe) to podstawa

✅ Jakie tłuszcze wybierać – rola oliwy z oliwek, orzechów i nasion

✅Czego warto unikać i jak zastosować zasadę 80/20

✅Przykładowe menu na cały dzień

✅Jakie znaczenie ma styl życia – ruch, sen, relacje i uważność przy jedzeniu

Dowiedz się, jak prosto i skutecznie zadbać o zdrowie,samopoczucie i długowieczność – bez potrzeby zmiany kraju zamieszkania.

Partnerem merytorycznym jest NUMA - producent czystejświeżej, czystej i starannie wyselekcjonowanej oliwy z małych, rodzinnych tłoczni. Każda partia jest dokładnie badana fizykochemicznie i sensorycznie, a do sprzedaży trafia tylko ta, która spełnia rygorystyczne kryteria jakości iwyróżnia się silnymi właściwościami bioaktywnymi.

Więcej o badaniach poczytacie tutaj:

www.numa.bio/badania

Czyli nie trzeba, że tak powiem, codziennie sięgać po owoce morza, żeby realizować talerz śródziemnomorski, prawda? To, czego na tym naszym talerzu powinno być najwięcej, no to warzywa i owoce. Bo tak naprawdę właśnie roślinami ta dieta śródziemnomorska stoi. Fasolka szparagowa, strączki w ogóle. To jest taka grupa warzyw, która jest bardzo, bardzo istotna w diecie śródziemnomorskiej. Przygotowujemy obiad. Czy taka garść odpowiada właśnie takiej porcji warzyw? To jest super miara i właśnie w...