Mentionsy

#67 Medycyna snu - jak skutecznie leczyć problemy ze snem? lek. Kamil Kornicki

Czy dobry sen oznacza 8 godzin? A może to coś więcej: rytm, regeneracja, jakość, a nie tylko liczba?

W najnowszym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z ekspertem somnologiem lek. Kamilem Kornickim o tym, czym tak naprawdę jest zdrowy, efektywny sen i jak możemy go wspierać w codziennym życiu.

Dowiesz się między innymi:

​co reguluje nasz sen: zegary biologiczne, melatonina, kortyzol i rytmy dobowe,​jaka jest różnica między „gorzej śpię ostatnio” a faktyczną bezsennością,​które elementy stylu życia najbardziej sabotują nocną regenerację,​jak wyglądają najczęstsze objawy długotrwałych problemów ze snem widziane w gabinetach lekarskich,​czym naprawdę jest bezdech senny, po czym laik może go rozpoznać i dlaczego alkohol często go nasila,​dlaczego tabletki „na sen” działają jak plaster, a nie rozwiązanie problemu,​gdzie szukać realnej pomocy i jak wygląda diagnostyka zaburzeń snu krok po kroku,​co można zrobić, jeśli „od lat śpię 5–6 godzin i uważam, że tak mam”,​które rutyny stylu życia poprawią Twój sen, a co jest przereklamowane,​oraz kiedy suplementacja (magnez, adaptogeny, melatonina) ma sens.

Przespana noc to nie luksus, tylko biologiczna potrzeba, bez której wszystko inne zaczyna się sypać. Posłuchaj nowego odcinka i sprawdź, co możesz zrobić, żeby naprawdę się wyspać.

Zostawiam Wam namiary na mojego Gościa:

Kamil Kornicki LinkedIn

Kamil Kornicki Instagram

Senare – centrum medycyny snu

Pozostańmy w kontakcie!

Mnie znajdziesz tutaj: KLIK

Partnerem odcinka jest marka Sanprobi.

jakość snu jest ważniejsza. To znaczy to, jak śpimy, a nie czy my śpimy te 9 godzin na przykład, bo są osoby, które śpią 10 godzin, a ich jakość snu jest bardzo słaba i się generalnie nie wysypiają. Łóżko służy do dwóch czynności. Do spania, no i jeszcze jak ktoś ma taką opcję, to do seksu. Jeśli ktoś zabiera biuro do łóżka, no to w biurze zasadniczo się nie śpi. Osoby, które na przykład chcą schudnąć, praktycznie jeśli nie śpią dobrze, no nie ma takiej opcji. Alkohol spowoduje rozluźnienie ...