Mentionsy
Sznurowadła myśli
22.12.2025 06:00

Samoregulacja i ucieleśnione poczucie bezpieczeństwa

Samoregulacja - jeden z Waszych ulubionych tematów w Sznurowadłach. Powstały już dwa solowe odcinki, dziś przedstawiam Wam trzeci, kończący tę trylogię. Najbardziej praktyczny, wypełniony narzędziami do pracy z ciałem i zmysłami, przez które przechodzę razem z Wami na żywo w trakcie odcinka. Nie przeraźcie się więc buczeniem, oddychaniem i pauzami - to część zamysłu.


Ten odcinek jest dla Ciebie, jeżeli:

- często zalewa Cię lęk, stres, złość i napięcie, ale nie umiesz się w takich momentach regulować

- wiele rzeczy rozumiesz i wiesz, a mniej czujesz i masz wgrane w ciało

- szukasz poczucia bezpieczeństwa u innych w postaci zapewnień i aprobaty, ale zauważasz, że długofalowo to nie działa

- chcesz wzmocnić swoje kompetencje samoregulacyjne i poczuć się bezpiecznie we własnym ciele


Opowiem, czym jest ucieleśnione poczucie bezpieczeństwa, dlaczego tyle z nas pozostaje w stanie hiperczujności na zagrożenie, jak się koregulować i podłączać pod stan wyregulowania bliskich nam osób. Pokażę Wam trzy ćwiczenia do subtelnej pracy z ciałem i autonomicznym układem nerwowym, do których nie potrzebujecie przyrządów, wiedzy, ani specjalnego przygotowania. Po odsłuchu najprawdopodobniej poczujecie ulgę, spokój i kontakt z bazą. Zapraszam!


Poprzednie odcinki o samoregulacji: https://open.spotify.com/episode/5dQS2y0dFpMVrpcZG3K4uJ?si=jPV1JknOTS6XZJjpTW0LHA oraz https://open.spotify.com/episode/1M63dRU8Z6V20c6DjevWKb


Wspomniana metaanaliza Aldao, Nolen-Hoeksemy i Schweizer z 2010: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20015584/


[ współpraca reklamowa ] z Bosch


Koniecznie sprawdźcie najnowszą kampanię promocyjną Bosch na różne inteligentne sprzęty do Waszych domów w atrakcyjnych cenach. Link do strony: https://bit.ly/3Lb9nNZ


__

Spis treści:


00:00 Wstęp i chwila dla partnera odcinka

05:09 Czym ten odcinek różni się od poprzednich o samoregulacji?

07:43 Ucieleśnione poczucie bezpieczeństwa

18:57 Koregulacja i podłączanie się pod stan wyregulowania bliskich osób

24:33 Praktyczne ćwiczenia z samoregulacji - do zrobienia na żywo

39:18 Zakończenie i podziękowania

__


WSPÓŁPRACA 

[email protected]


INSTAGRAM 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


PATRONITE  

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli


REALIZACJA DŹWIĘKU

Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Bosch W. Calendly Marce Bosch Paula Grossmana Stanleya Rosenberga The Cranial Cradle Bosch

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 6 wyników dla "W."

I możemy to robić przez szereg różnych sposobów.

Więc ta metaanaliza nam pokazuje coś, o czym też mówiłam Wam w poprzednich odcinkach, że nie ma takiej jednej zawsze dobrej strategii samoregulacyjnej, bo nawet to pozytywne przewartościowanie sytuacji może okazać się być nieadekwatne, jeżeli nie mamy do tego zasobów.

60 sekund albo do tych mimowolnych odruchów.

Więc teraz ja Wam zaprezentuję dźwięk W. Staram się zejść jak najniżej moim głosem.

I na wydechu jak najniżej wydać z siebie dźwięk W. W.

To nie jest w, tylko to jest w.

Ostatnie odcinki