Mentionsy

Kontuzje w sztukach walki - jak trenować, by lepiej unikać kontuzji?

Sztuki walki z natury rzeczy, czyli ze względu na to, że są sportami kontaktowymi, których celem jest pokonanie przeciwnika poprzez uderzenia, kopnięcia czy pracę w parterze, kojarzą się z dużą urazowością.

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszamy temat kontuzji związanych z trenowaniem sztuk walki. Nasi eksperci, fizjoterapeuci ze studia Fizjo4life, opowiedzą, które dyscypliny są najbardziej kontuzjogenne, jakie urazy najczęściej występują oraz jak można się przed nimi bronić. 
Jeśli trenujesz sztuki walki lub planujesz zacząć, ten odcinek jest dla Ciebie! Zobacz jakie ćwiczenia mogą pomóc w wzmocnieniu nadgarstków, obręczy barkowej czy nóg oraz jak skutecznie unikać kontuzji.

Rozdziały:
00:00 Jakie kontuzje wiążą się z trenowaniem sztuk walki?
01:47 Jakie sztuki walki są najbardziej kontuzjogenne?
02:48 Czy MMA to dyscyplina najbardziej narażona na urazy?
04:07 Jakie są przyczyny kontuzji i urazów w sportach walki?
05:56 Co może pomóc w unikaniu kontuzji czy urazów?
08:03 Czy na każdym treningu sztuk walki powinna być sekcja sparingowa?
09:29 Najczęstsze kontuzje w sportach uderzanych, to…
10:16 Czy rękawice stabilizują nadgarstki?
11:33 Jakie ćwiczenia są dobre na wzmocnienie nadgarstków?
12:45 Jakie ćwiczenia na obręcz barkową są zalecane?
13:31 Co jest częstsze w uderzanych, a co w kopanych sztukach walki?
14:24 Czym jest konflikt panewkowo-udowy?
16:07 Jakie kontuzje w obszarze głowy mogą mieć miejsce?
17:13 Czy rozgrzewka jest kluczowa przy unikaniu urazów?
18:59 Urazy mięśniowe wśród zawodników sztuk walki?
20:15 Urazy stawów - które są najczęstsze?
21:28 Dynamika w sportach walki, jakie są zagrożenia?
22:32 Jakie ćwiczenia są polecane na prewencję urazów?
24:36 Jaka jest przyczyna konfliktu panewkowo-udowego?
26:22 Co zrobić, gdy objawi się konflikt panewkowo-udowy?
27:24 Jak długo trwa rehabilitacja w tym przypadku?
28:21 Co można polecić osobom, które dopiero chcą zacząć trenować sztuki walki?
30:37 Co można polecić osobom, które długo trenują sztuki walki?
33:11 Czy sztuki walki można polecić jako dobrą formę aktywności fizycznej?

Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--

Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life