Mentionsy
TALKS4LIFE
TALKS4LIFE
22.05.2024 10:36

Najczęstsze kontuzje w siatkówce.

Siądzmy dziś na chwilę na ławkę rezerwowych i przyjrzyjmy się nieco bliżej temu, co kryje się za kurtyną siatkarskich zmagań. Siatkówka to nie tylko widowiskowa gra na boisku, ale również pełna wyzwań podróż przez ogromne ilości treningów, które pociągając za sobą ryzyko kontuzji, mogą zatrzymać nawet najbardziej utalentowanych graczy.

Od skomplikowanych skręceń i naciągnięć po zwichnięcia i naderwania - każda kontuzja w siatkówce ma swoją historię do opowiedzenia. Będziemy zagłębiać się w kulisy tych historii, próbując rozwikłać tajemnice, dlaczego jedne części ciała zdają się być bardziej narażone na urazy niż inne, a także jakie są najczęstsze sytuacje prowadzące do kontuzji w trakcie intensywnych zmagań na siatkarskim parkiecie

Ale to nie koniec naszej podróży. Kiedy już zrozumiemy, co kryje się za siatkarskimi urazami, skierujemy naszą uwagę na strategie powrotu do gry po kontuzji. Odkryjemy tajniki skutecznej rehabilitacji, które mogą pomóc zawodnikom wrócić na szczyt swojej formy w szybszym tempie niż kiedykolwiek wcześniej.

Wreszcie, jak każdy dobry trener, przysiądziemy, aby podzielić się najskuteczniejszymi strategiami prewencyjnymi, które mogą pomóc uniknąć tych przykrych urazów. Od treningów siłowych po właściwą technikę gry - nasz cel jest jasny: chronić miłośników siatkówki  przed przeciwnościami losu i utrzymać ich na szczytach swoich umiejętności przez długie lata ekscytujących zmagań na boisku. Przygotujcie się do odkrywania tajemnic siatkarskich!


Jakie są najczęstsze kontuzje w siatkówce?
Jakie są przyczyny kontuzji w siatkówce?
Czy siatkówka jest sportem kontaktowym?
Czym są urazy przeciążeniowe? Jakie urazy przeciążeniowe są najczęstsze w siatkówce?
Urazy kostek u siatkarzy.
Jak zapobiegać kontuzjom kostki?
Prewencja urazów u siatkarzy.
Jak wygląda rehabilitacja stawu skokowego?
Czy po każdym skręceniu kostki trzeba robić RTG?
Kontuzje kolan w siatkówce.
Jak długo trwa powrót na boisko po kontuzjach przeciążeniowych?
Jak uniknąć kontuzji w siatkówce?
Kontuzje barków u siatkarzy.
Wybicia palców w siatkówce.
Jak zapobiegac kontuzji barku w siatkówce?
Neuropatia nerwu nadłopatkowego u siatkarzy.
Ile trwa rehabilitacja barku?
Ból kręgosłupa a gra w siatkówkę.
Czy gra w siatkówkę powoduje rwę kulszową?
Kręgoszczelina u młodych siatkarzy.
Niestabilność stawu skokowego u siatkarzy.

Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--

Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.
Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life

Kamila Kozakowskiego SOR Anżelę Kwapi Bark FIZJO4LIFE Michała Kaczorowskiego Michała Kaczorzowskiego Natasza Gelton Physio4LIFE jednonoż nadgrzepieniowego tendinopatią ACL węzliny Angelek Fapis

Rozdziały (12)

1. Wprowadzenie i temat odcinka

Podróżnicy omawiają najczęstsze kontuzje w siatkówce, takie jak kontuzje stawu skokowego, barków i kolców.

2. Najczęstsze kontuzje w siatkówce

Kontuzje stawu skokowego, barków i kolców są najczęściej występujące w siatkówce.

3. Przyczyny kontuzji w siatkówce

Siatkowkarze mają mniejsze ryzyko kontuzji niż zawodnicy innych sportów kontaktowych, ale kontuzje są nadal powszechnie występujące.

4. Przeciwwskazania i profilaktyka kontuzji stawu skokowego

Leczenie kontuzji stawu skokowego obejmuje ocenę uszkodzenia, terapię manualną i odzyskiwanie zakresu ruchu.

5. Kontynuacja tematu i pytania

Podróżnicy kontynuują rozmowę, omawiając ACL w siatkówce i inne aspekty kontuzji.

6. Kontuzje barku i nadgarstka

Rozmowa skupiła się na najczęstszych urazach barku i nadgarstka u siatkarzy, w tym krzywdach palców, stawu barkowego i tendinopatii. Podkreślono znaczenie profilaktyki i treningu profilaktycznego.

7. Kontuzje lędźwiowe u siatkarzy

Dyskusja na temat kontuzji lędźwiowych u siatkarzy, ich powodów i częstotliwości.

8. Problem rwę kulszowej w siatkówce

Wyjaśnienie, że gra w siatkówkę nie jest głównym czynnikiem powodującym rwę kulszową.

9. Kręgoszczelina u młodzieżowych zawodników

Wyjaśnienie powodów i charakterystyki kręgoszczeliny u młodych sportowców.

10. Niestabilność stawu skokowego u siatkarzy

Rozmowa na temat niestabilności stawu skokowego, jej powodów i sposobów zapobiegania.

11. Podsumowanie i radzenie

Podsumowanie rozmowy i radzenie siatkarkom i siatkarkom na temat treningu i zapobiegania kontuzjom.

12. Reklama Physio4LIFE

fizjoterapeutów z Physio4LIFE, były dla was super.

Sponsorzy odcinka (1)

Physio4LIFE mid-roll

"fizjoterapeutów z Physio4LIFE, były dla was super."

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 13 wyników dla "Bark"

Przyjrzymy się też problemowi stawu skokowego i tego jak bardzo jest podatny na urazy oraz jak odpowiednio przygotować go do dużej liczby wyskoków i porozmawiamy również o kontuzjach barków, nadgarstków, kręgosłupa, czy podzielimy się poradami dotyczącymi profilaktyki i optymalnego treningu.

Jeśli chodzi o takie trzy główne obszary ciała, gdzieś siatkarze dostają kontuzję, to będzie to okolica stawu skokowego kostki, kolana oraz ramienia barku.

No i trochę te kontuzje będą się różniły pod tym kątem, że w przypadku kostki to są częściej takie nagłe urazy, a w przypadku barku to są urazy związane po prostu z bardzo powtarzalnym przeciążaniem stawu ramiennego.

Już na samym początku Kamil wspomniał coś tam z barkami, stożkami, rotatorów i tak dalej.

Jeśli chodzi o górną część ciała, to przede wszystkim myślimy o barkach siatkarzy, bo w trakcie serwowania czy atakowania mamy bardzo dużo skrajnych ruchów w naszym stawie ramiennym, a i dodatkowo bardzo duże siły, które działają w tych skrajnych zakresach, no bo jednak siatkarze serwują, czy też zagrywają z ogromną siłą.

Bark był z kolei trzeci.

No to bardzo ciężko jest w trakcie sezonu się z tym uporać, bo generalnie cały czas ten bark, ten staw ramienny, on jest cały czas poddawany przeciążeniom i to dla siatkarza, który musi tę rękę przy serwisie bardzo mocno wygiąć do tyłu, później bardzo mocno ściągnąć do dołu przy ataku, czy przy wystawianiu musi mieć ręce nad głową, no to jest naprawdę duże cierpienie.

Rozumiem, że tutaj też możemy robić coś profilaktycznie, żeby do takich różnych tendinopatii i innych rzeczy nie doszło w stawie barkowym?

Czyli po prostu w wyniku tych powtarzalnych ruchów dochodzi do tego, że ten nerw po prostu jest przez długi czas uciskany, a on też właśnie unerwia te mięśnie stożka rotatorów i to też później przekłada się na funkcjonowanie tego barku.

A z drugiej strony jeszcze uważam, że takim ważnym elementem, o którym warto wspomnieć jest generalnie taka wrodzona niestabilność tego stawu ramiennego, bo ona też może predysponować do tego, żeby po prostu ten bark nas bolał, czyli taka nadmierna ruchomość tego stawu ramiennego,

Rzadko, bo rzadko, natomiast jest to taki czynnik, że ten bark jest po prostu bardzo luźny, on wchodzi w nadmierne zakresy ruchu,

Jak długo trzeba, na jak długą rehabilitację trzeba się nastawić w momencie urazów tych górnych części ciała, stawu barkowego itd.

Nie, bo to jest tak naprawdę zupełnie naturalne, że tak jak rozmawialiśmy o ścięgnach i one mają bardzo wolne te procesy metaboliczne, bardzo wolne te procesy regeneracyjne, to według mnie zupełnie naturalne jest to, że przez te 6 tygodni dalej ten bark może boleć.

Ostatnie odcinki