Mentionsy
Ostatnie odcinki (31 wszystkich)
031 Jak mózg Cię oszukuje zanim zaczniesz zadanie
Najwięcej energii zużywamy nie na działanie, tylko na opieranie się działaniu.W tym odcinku opowiadam o „iluzji wejścia” — mechanizmie, przez który zadanie wydaje się trudniejsze, dopóki go nie zac...
030 15 minut dziennie, które zmienia Twój mózg
Buffett, Gates, Winfrey, Musk — wszyscy mają jedno wspólne: codziennie czytają.Nie dlatego, że muszą. Dlatego, że wiedzą, że czytanie to nie luksus, tylko reset dla mózgu.W tym odcinku opowiadam, j...
029 Uważność to za mało. Co naprawdę napędza flow?
Uważność to spokój. Flow to spokój z kierunkiem.W tym odcinku dowiesz się, dlaczego sama medytacja czy „bycie tu i teraz” nie wystarczy, żeby wejść w głęboką pracę — i co musi się wydarzyć w mózgu,...
028 Dlaczego najlepsze pomysły przychodzą, gdy odpuszczasz
To nie magia, tylko neurobiologia.Twój mózg ma dwa tryby — zadaniowy i domyślny — i to ten drugi odpowiada za kreatywność oraz świeże pomysły.W tym odcinku dowiesz się, dlaczego najlepsze pomysły p...
027 Małe bloki kontra wielkie projekty
Masz tylko 10 minut?To wystarczy, żeby odpalić w mózgu 4 efekty, które ułatwiają zaczynanie i kończenie nawet dużych projektów.W tym odcinku pokażę Ci, jak małe bloki czasu mogą zamienić się w Twoj...
026 Dlaczego dzień wolny może uratować Ci życie (dosłownie)
Brak dnia wolnego to prosta droga do wypalenia, depresji, a nawet problemów ze zdrowiem. W tym odcinku usłyszysz, dlaczego Twój mózg działa jak telefon bez restartu i co daje jeden dzień naprawdę w...
025 Czy poranna rutyna to ściema?
Czy poranna rutyna to naprawdę moczenie twarzy w lodzie i siłka o 5 rano… czy coś zupełnie innego? W tym odcinku odczarowuję rutyny z Instagrama i pokazuję, co faktycznie daje energię na cały dzień...
024 ADHD: przekleństwo czy supermoc? Rozmowa z Magdą Daniłoś
ADHD – przeszkoda czy supermoc? W tym odcinku rozmawiam z Magdą Daniłoś – certyfikowanym coachem Galupa, trenerką self-care i ekspertką od odwagi. Magda opowiada o swoim wypaleniu zawodowym, późnie...
023 Siła sprintu
Trzy godziny ciśnięcia bez przerwy? To nie produktywność, to zmulenie. W tym odcinku usłyszysz, dlaczego sprinty wygrywają wszystko. 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazanie...
022 Dlaczego zawsze się spóźniasz?
Masz tak, że zawsze wydaje Ci się, że zdążysz… a kończysz spóźniony i zestresowany? W tym odcinku dowiesz się, dlaczego źle szacujemy czas i jak prostym trikiem to naprawić. 3 minuty dla produktywn...
021 Minuta ciszy, która zmienia wiele.
Podcast w tle? Powiadomienia? Rozmowy? Brzmi jak praca… ale to sabotaż skupienia. W tym odcinku odkryjesz, co naprawdę daje Ci cisza. 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma na celu przekazani...
020 Długo ≠ dobrze. Dlaczego „maraton pracy” Cię niszczy
3 godziny bez przerwy brzmią produktywnie? Tylko brzmią. Sprawdź, co dzieje się w Twoim mózgu, gdy ciśniesz za długo – i dlaczego krótkie przerwy to nie luksus, tylko konieczność. 3 minuty dla prod...
019 Drzemka Cię nie ratuje. Ona Cię rozbraja.
Myślisz, że drzemka po budziku Ci pomaga? W tym odcinku dowiesz się, co naprawdę dzieje się w Twoim mózgu, kiedy odkładasz wstawanie – i dlaczego to najgorszy start dnia. 3 minuty dla produkt...
018 Jak wejść w flow – i przestać walczyć z robotą
Czujesz, że praca idzie jak po grudzie? W tym odcinku dowiesz się, jak wejść w stan flow – bez medytacji w Himalajach. Trzy konkretne kroki, które pomogą Ci pracować z lekkością, szybciej i bez spi...
017 Życie po "Sukcesie" Rozmowa z Krzysztofem Janowskim
Co się dzieje, gdy już osiągniesz sukces?Krzysztof Janowski na co dzień pracuje z milionerami – ludźmi, którzy „mają wszystko”. Z zewnątrz wygląda to jak pełnia szczęścia: kasa, wolność, prestiż. A...
016 o godz. 15:00 masz już dość?
Większość z nas kończy dzień na rezerwie – ale nie musi tak być.Zobacz, jak zmiana rytmu pracy i prawdziwe przerwy mogą sprawić, że po 15:00 nadal masz siłę… na życie. 3 minuty dla produktywności –...
015 Deadline benefit – Wolność zaczyna się od końca
Nie musisz czekać na presję deadline’u, żeby w końcu ruszyć z robotą.Wystarczy, że ustalisz koniec – i go dotrzymasz.Zdziwisz się, ile daje Ci to energii… i poczucia wolności. 3 minuty dla produkty...
014 Mózg wystawia rachunek za scrollowanie
Scrollujesz, bo to chwila relaksu? Twój mózg myśli inaczej.Poznaj koszt ukrytej dopaminy i prosty sposób, żeby odzyskać uwagę, spokój i kontrolę. 3 minuty dla produktywności – ten podcast ma ...
013 Po ilu minutach pracy stajesz się głupszy/a?
Twój mózg działa w cyklach – i po pewnym czasie po prostu odmawia współpracy.Sprawdź, kiedy przestajesz być produktywny i co zrobić, żeby zyskać więcej w krótszym czasie. 3 minuty dla produkt...
012 Pułapka pół-pracy
Czy naprawdę pracujesz… czy tylko udajesz, że pracujesz? Czym jest „półpraca” – i dlaczego to przez nią jesteś zmęczony, choć nic nie posuwa się do przodu? 3 minuty dla produktywności – ten p...