Mentionsy

Rekomendowana jest woda.

Myślę, że to jest w ogóle dobry moment, jak jesteśmy jeszcze na początku i będziemy rozbierać ten temat, że bardzo trudno będzie odpowiedzieć na tak szczegółowe pytania, ponieważ w ogóle cała metoda HIT jest dosyć innowacyjna.

to z całą pewnością będzie musiał śledzić też to, jak dalej są odkrywane kolejne karty w tej metodzie i to, jak ona działa.

czy jak pójdę do sztucznej hipoksji w erzonie i zacznę kręcić na 4000 metrów w czarnym worze, to będę miał lepsze parametry krwi, czy to jest jeszcze niezbadane, albo w ogóle ciężko jakby, żeby to się sumowało, no bo nie można mieć nie wiadomo ile tych czerwonych krwinek i osocza.

Bo wiemy dobrze o tym i mamy mnóstwo praktycznych przykładów tego, że ludzie nie radzą sobie tylko ze stresorem A. Jadą w góry.

to przykra wiadomość jest taka, że po powrocie efekty z tego treningu HIT wyparują do zera.

W każdym razie, powiedzmy, największą zmianę, jaką miał siebie morfologicznie, obserwowałem, była na poziomie żelaza.

Jacek został zapytany, czy przystępując do HIIT treningu również trzeba mieć wyjściowe parametry krwi na tyle dobre, na ile dobre trzeba mieć wyjeżdżając wysokie góry, no bo jak się wyjedzie ze słabą krwią w góry, no to jest kaplica.

I jeszcze kolejna gwiazdka jest taka, że jest to bardzo mocno uzależnione też od masy ciała.

I rzeczywiście jednym z tych dolnych szczebli byłoby po prostu wyjście na spokojne rozbieganie w słoneczny dzień, kiedy ta temperatura jest nieco wyższa.

Dobra.

Interwały będę robił na bieżni na 10% nachylenia.

U ciebie skomplikowana sytuacja.

Chociaż coś zabawne, wór nie śmierdzi, bo wór nie wsiąka.

Pierwsza to jest temperatura głęboka naszego ciała.

To jest główne zadanie tego worka.

Pierwsze 10-15 minut to powinna być część wstępna treningu, w której już jesteśmy ubrani, tak jak do realizacji treningu, gdzie podnosimy temperaturę naszego ciała.

Zaczniemy od końca.

Ok, dobra.

Ja korzystam właśnie, nie wiem, mogę chyba powiedzieć, że to jest sensor, czujnik marki KOR i oni się w tym specjalizują i do tego jest dedykowana aplikacja.

Można teoretycznie też to robić gdzieś z kończyn, tą temperaturę, ale powiedzmy sobie szczerze, że ta temperatura głęboka najlepiej jak jest właśnie z korpusu brana.

Ale to jest taka wersja nie naukowa, tylko popularna wśród sportowców, bo jest praktyczna.

Też prawda.

efektywne, żeby nam nie uciekała ta temperatura.

Natomiast rekomendowana jest woda.

I kolejna rzecz, dobrze, żeby ten worek, przynajmniej już później docelowo, oczywiście można spróbować bez tego, przylegał do ciała.

On powinien być w miarę taki obcisły dla ciała.

Więc worek i na worek jeszcze jakąś cienką warstwę albo coś, co powoduje, że ten kombinezon bardziej przylega do ciała.

Ja oczywiście u siebie na siłowni wycieram podłogę, ale domyślam się, że ona i tak jest cała mokra, no bo wiadomo, że z paneli tak szybko się nie wytrze do sucha.

I chyba pod względem wizualnym dla osób naokoło, które nie mają pojęcia o co chodzi, to też jest dosyć ciekawa zabawa.

Ja jestem taką osobą, że raczej nie lubię robić dziwnych rzeczy w miejscach publicznych i takie akcje kosztują mnie dużo mojej takiej motywacji, żeby już zadziałać, ale oczywiście jak jest cel, no to się po prostu działa.

to nadal było dużo takiego wzroku pytającego, co się dzieje, ale raz na jakiś czas trafił się jakiś tam taki sportowiec, który zobaczył mnie i myśli sobie tak, to jest dziwna sytuacja, jakiś taki chłop 40 lat do mnie mruga i pokazuje piątkę, że dobra robota, ale już można spotkać się gdzieś tam w tym środowisku, że to też jest zrozumiałe w jakimś stopniu, ale warto to podkreślić, że to nie jest metoda do zrzucania masy ciała.

No mówiąc żartobliwie, jak to dorzucisz na stałe, to później przestaniesz się tym radzić, że ci to przeszkadza.

to też nie jest taki bodziec, który jest bardzo destruktywny i on nie powinien aż tak przeciążać organizmu, więc to nie jest coś, co zagraża.

I jeżeli jesteśmy już na tym etapie rozwoju, to po prostu dużo decyzji naszych treningowych i około treningowych musi odbywać się na podstawie intuicji naszego doświadczenia.

I wali tam jakąś turbo życiówę i chwała mu za to i po prostu gdzieś później się okazuje, że już w starcie A, jak zaczyna być więcej luzu w treningu, to spada napięcie mięśniowe, jakaś taka gotowość, mobilizacja.