Mentionsy

Mariusz Giżyński: Jak poprawić tempo biegu? | Bank Wiedzy o Bieganiu

Chcesz biegać szybciej i efektywniej? 🚀 W najnowszym odcinku podcastu "Bank Wiedzy o Bieganiu" gościmy Mariusza Giżyńskiego – doświadczonego lekkoatletę, który dzieli się sprawdzonymi metodami na poprawę tempa biegu. Dowiedz się, jak trening siłowy (zarówno na siłowni, jak i w formie siły biegowej, np. podbiegów ) wpływa na dynamikę, wytrzymałość i technikę biegu, skracając czas kontaktu z podłożem i wydłużając krok.Posłuchaj o kluczowych aspektach poprawnej techniki biegu, takie jak ugięcie kolan i skoków, minimalne pochylenie ciała oraz sprężyste odbicie, które zapewniają optymalną amortyzację i efektywność. Poruszamy także fundamentalne kwestie regeneracji (sen, masaże, rolowanie ) oraz prawidłowego odżywiania, z uwzględnieniem roli białka i węglowodanów w odbudowie mięśni i dostarczaniu energii. Poznaj praktyczne ćwiczenia siłowe w bieganiu, które wzmocnią właściwe grupy mięśniowe. Dowiedz się, dlaczego pozytywne nastawienie i wizualizacja są równie ważne, co sam trening fizyczny.Partnerem portalu Bieganie.pl jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce.

Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski. Najbardziej rozbiegany bank w Polsce. Jakbyśmy zapytali 100 trenerów, co jest najważniejsze w treningu biegacza, to myślę, że bardzo wielu powie prędkość prorogowa. Kończyna ugięta w stawach, szczególnie kolanowym, skokowym, powoduje to, że jest amortyzacja największa. Żadne buty nam takiej amortyzacji nie dadzą, jak nasze silne mięśnie, ale jeżeli mamy nogę prostą, no to one nie pracują. Było zmęczenie na 8. a już następnym razem było zmę...