Mentionsy
Fitness dla ambitnych kobiet zaprasza Anna Sośnierz
22.01.2026 16:45

Schudnij bez siłowania się z sobą: 12 prostych zachowań ludzi fit (i jak je skopiować)

Dlaczego jedni chudną „normalnie”, a inni wiecznie zaczynają od nowa?


W tym odcinku pokazuję konkretne, codzienne zachowania ludzi w dobrej formie, które realnie prowadzą do redukcji masy ciała — bez restrykcyjnych diet, bez katowania się i bez czekania na motywację.


Dowiesz się m.in.:


jakie nawyki najczęściej sabotują odchudzanie (i dlaczego to nie kwestia silnej woli),

co robią osoby fit inaczej na co dzień — w jedzeniu, piciu, ruchu i regeneracji,

dlaczego płynne kalorie i żywność przetworzona tak skutecznie blokują efekty,

jaką rolę odgrywa białko, objętość posiłków i sen,

dlaczego osoby w formie nie negocjują z treningiem, tylko traktują go jak standard,

jak wdrożyć proste zmiany w 7 dni, bez rewolucji i presji perfekcji.



Ten odcinek jest dla kobiet ambitnych, zapracowanych i myślących długofalowo — które chcą schudnąć mądrze, czuć się silne i mieć kontrolę nad swoim stylem życia.


👉 Umów się na darmową konsultację https://calendly.com/a-sosnierz/rozmowa-do-programu

Ania Sośnierz Anna Sośnierz Fitness Glovo PRL Warta Fit Aniu brzoskwinką

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 18 wyników dla "Ania Sośnierz"

Tutaj Ania Sośnierz, online fitness coach i dzisiaj w podcaście Fitness dla ambitnych kobiet.

Czyli dzisiaj będzie o 12 prostych zachowaniach ludzi fit.

No i jak je możesz też skopiować, czyli schudnij bez siłowania się z sobą.

Dostaniesz trzy kluczowe takie przełączniki odchudzania, listę zachowań fit kontra, sabotujących oraz plan na 7 dni.

Cześć, tutaj Anna Sośnierz.

Bo prawda jest taka, że większość ludzi nie przegrywa odchudzania przez brak wiedzy.

No i pokażę Ci jak te zachowania wyglądają w praktyce, dlaczego działają.

To będzie nauka bez lania wody, chociaż o wodzie też będziemy rozmawiać.

Czyli nie mówię tutaj, czy jesteś dobrym, złym człowiekiem, tylko mówimy realnie o pewnych zachowaniach, które mają osoby, które są w świetnej formie albo osoby, które jeszcze w tej świetnej formie nie są, a chcą tam się znaleźć.

Badania konsekwentnie pokazują, że napoje słodzone sprzyjają wyższemu BMI, czyli tym indeksowi masy ciała i przyrostowi masy ciała, na ultraprzetworzone.

Napisy by Anna Sośnierz

Wyższe spożycie białka w wielu badaniach sprzyja lepszej kontroli masy ciała i składu ciała, pomaga w sytości i utrzymaniu mięśni.

Czyli my tak po prostu robimy, zamiast narzekania to w taki sposób funkcjonujemy.

Dalej mamy 8 mamy proste śniadania, obiady, które można powtarzać.

9 dbamy o sen, bo znamy cenę niewyspania.

To są zachowania, to nie jest talent, to nie są geny.

Ja jestem Ania Sośnierz, online fitness coach, a to jest podcast Fitness dla ambitnych kobiet.

Ślicznie dziękuję, wszystkiego dobrego, wspaniałego wieczoru czy wspaniałego dnia, w zależności od tego kiedy słuchasz i do usłyszenia.

Ostatnie odcinki