Mentionsy

Podczas pandemii spędzaliśmy więcej czasu w domu i wielu z nas sięgnęło wtedy po gry komputerowe.

Adama Mickiewicza w Poznaniu oraz kierownik Laboratorium Psychofizjologii Gaming and Streaming.

Badań, które nie koncentrują się na czasie, tylko na innych aspektach aktywności gamingowej pokazują, że rzeczywiście nie tylko subiektywnie, ale obiektywnie osoby, które grają w gry komputerowe mają

Osoby, które odnoszą raczej straty w wyniku aktywności gamingowej.

Nie tylko z aktywnością gamingową, ogólnie z uzależnieniami behawioralnymi.

Więc w tej grupie pojawia się zespół zaburzonego grania, gaming disorder.

Zaburzenia gamingowego, ale gdzieś trochę niebezpiecznie oscylowali w tym obszarze.

Więc zdecydowana większość graczy, tak powinno być, jeżeli będziemy rozmawiali z ludźmi, powinna raczej wskazywać pozytywne efekty aktywności gamingowej, zwłaszcza w przypadku redukcji stresu.

Wskaźników depresji też pomaga aktywność gamingowa podnieść trochę nastrój, co może mieć znaczenie w przypadku takich właśnie problemów z obniżonym nastrojem danego dnia.

Często zestawia się dane tego typu z danymi telemetrycznymi, które są brane z systemów gamingowych.

No i takie dane brane właśnie od platform gamingowych w okresie pandemii pokazywały ogromne wzrosty, znacznie większe niż te, które my zaobserwowaliśmy.

I też to były takie dane, w których to samo pytanie zadawano bezpośrednio jeszcze przed wystąpieniem pandemii, czyli też osoba przed pandemią była zapytana o to, ile czasu grała w ciągu ostatniego tygodnia, więc w miarę wydaje mi się, że to jest...

Dlatego, że w okresie COVID-u, pandemii przecież, ale nie tylko w tym okresie, zdarza się przecież, że na tym samym koncie gra kilka osób.

A dlaczego w takim razie temat gamingu bywa tak często demonizowany?

Stąd w dużej mierze osoby, zwłaszcza osoby, które same nie grają w gry komputerowe, kiedy słyszą o gamingu, to słyszą o nim na ogół przez pryzmat negatywnych jakiś zjawisk.

W takim razie, jakie elementy jakości doświadczenia gamingowego ma największe znaczenie dla dobrostanu psychicznego?

Dobrze, jeszcze tylko zaznaczę, bo musimy tutaj pamiętać o tym czasie, jeszcze ostatnia rzecz, że długi czas grania może być zjawiskiem, pewnym symptomem negatywnym, dlatego że osoby, u których występuje uzależnienie od gamingu, rzeczywiście grają bardzo długo, więc ten związek można u nich zaobserwować.

No i teraz, gdybyśmy mieli tutaj przedstawić takie bardziej pozytywne jakieś sugestie co do tego, kiedy aktywność gamingowa może być bardziej pozytywna, no to parę rzeczy udało się ustalić.

Szczególnie niebezpieczny jest wpływ gamingu na zaburzenie rytmu okołodobowego.

I u niektórych osób, u których już naprawdę mamy do czynienia z poważnym zaburzeniem gamingowym, to widzimy coś takiego, że ludzie grają nocą, są aktywni nocą, a potem w ciągu dnia odsypiają, budzą się późno po południu.

Należy grać, skończyć grę tam powiedzmy do około 2 godzin przed planowanym snem, czyli tak jakbyśmy się kłaść mniej więcej o 10, to najpóźniej o 8 powinniśmy w ogóle skończyć aktywność gamingową i zacząć się czymś, zająć się czymś przyjemnym, niskoaktywizującym po to, żeby się wyspać.

Jak to matematycznie przedstawiamy, to nie do końca jest to zrozumiałe, o co chodzi, jak mówimy, że to jest jedna dziesiąta odchylenia standardowego.

Ale jak to sobie przełożymy na masę ciała i na odchylenie standardowe masy ciała, powiedzmy dorosłego mężczyzny, średnie wynosi około 80 kg, odchylenie standardowe 14 kg, no to można by było powiedzieć, że ta aktywność gamingowa zwiększa agresywność w życiu codziennym w takim stopniu, jak gdyby ktoś przybrał masę ciała o 3,5 kg, taki dorosły mężczyzna.

Więc to jest druga rzecz, którą warto pamiętać, czyli żeby nie karmić naszego umysłu hazardowymi zwłaszcza jakimiś mechanikami gamingowymi, tylko wypełniać je dobrą prospołeczną treścią, raczej wysokiej jakości rozrywki sobie dostarczać poprzez gry.

exergamingu, czyli exercise i gaming.

Więc aktywność gamingowa też nie jest już aktywnością siedzącą i osoba, która gra w gry niekoniecznie musi być mniej sprawna fizycznie niż osoba, która nie gra w gry.

Już tutaj musimy się oderwać od tych ogólnych statystyk, które są pozytywne, przedstawiają gaming jako zjawisko pozytywne, ale my jako pojedynczy gracze, pojedyncza osoba, nasze pojedyncze dziecko, no to już nie wiemy, czy my jesteśmy w tej grupie większości, czy w tej grupie mniejszości.

To dopiero się okaże bardzo często w trakcie aktywności gamingowej.

Więc to nie znaczy, i mam nadzieję, że taki będzie wydźwięk, staram się zawsze, jak mówię o tej pozytywnej problematyce, podkreślać ten aspekt, że to nie znaczy, że każda historia gamingowa to jest historia z happy endem.

I co jest ważne w tym wszystkim, to jest to, żeby zachować tą postawę obserwowania samego siebie, obserwowania swoich dzieci, swojego partnera, partnerki, jak aktywność gamingowa rzeczywiście na nich wpływa.

Więc pierwsza rzecz to jest taka, że musimy na początku mieć tą świadomość, tą świadomość tego, że gaming może wywołać negatywne następstwa.

Nie tylko dla funkcjonowania poza światem gamingowym, w naszym życiu codziennym, w pracy, w relacjach, w szkole, ale ono też jest ważne.

Po to, żebyśmy czerpali przyjemność z gamingu.

Bo gaming uzależniony,

Człowiek uzależniony od gamingu to nie jest człowiek, który czerpie satysfakcję z gamingu.

To jest moment, kiedy gaming staje się kompulsją, przymusem, kiedy zaczynamy grać tylko po to, żeby nie czuć dyskomfortu, który czujemy, kiedy nie gramy.

To jest taki stan, w którym już straciliśmy wszystkie inne zainteresowania życiowe i tylko ten gaming daje nam jakąś namiastkę tego, co czuliśmy wcześniej.

Ale również dla ich aktywności gamingowej.

Czego jeszcze nie wiemy o relacji między gamingiem a zdrowiem psychicznym?

I też bardzo często na przykład w obszarze gamingu obserwuje się bardzo dogodne miejsce dla osób takich, jak to się współcześnie mówi, z obszaru neuroróżnorodności.

No i dla tych osób bardzo ciekawym miejscem, w którym mogą się odnaleźć, są właśnie takie obszary gamingowe, np.

Więc jest dużo do zbadania, zwłaszcza w tym pozytywnym obszarze i wydaje mi się, że kolejne lata będą odkrywały coraz więcej pozytywnych aspektów gamingu.

Tak, czekamy na wyniki nowych badań naukowych, bo jest to bardzo interesujący temat, szczególnie dla osób, które są zainteresowane gamingiem.