Mentionsy

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/195241,Sztuka-regeneracji-Jak-budowac-odpornosc-psychiczna-i-efektywnosc-poprzez-madry-odpoczynek

Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss

Zapraszamy Państwa do wysłuchania inspirującej rozmowy Kamila Wróblewskiego z prof. Małgorzatą Dobrowolską o odporności psychicznej, kluczowej kompetencji przyszłości, której fundamentem jest umiejętność rzetelnej regeneracji. W audycji poruszono problem współczesnej "schizofrenii odpoczynku" oraz lęku przed odcięciem się od obowiązków (FOMO), które prowadzą do tzw. "let down effect", czyli nagłego spadku odporności i chorób w pierwszych dniach urlopu. Ekspertka przybliża model "8-8-8" (8 godzin snu, 8 godzin pracy, 8 godzin odpoczynku) i wyjaśnia, dlaczego biologia nie daje się oszukać, a mózg potrzebuje snu, by oczyścić się z toksyn i utrzymać sprawność decyzyjną.

Dowiedzą się Państwo również, jak radzić sobie z wyzwaniami takimi jak "workation" oraz jak praca w blokach głębokiego skupienia ("deep work") pozwala wykonać w trzy godziny to, co zwykle zajmuje cały dzień. Profesor Dobrowolska dzieli się praktycznymi wskazówkami dla liderów i freelancerów, obalając mit, że długa praca zawsze oznacza większe zyski, oraz tłumaczy, jak zaplanować "miękkie lądowanie" po powrocie z wakacji. Podcast przypomina, że mądry odpoczynek i "szybkie resety" to nie luksus, lecz najbardziej dochodowa inwestycja we własną skuteczność i dobrostan.