Mentionsy

Dlaczego nie możesz się skupić? | dietetyk, biohaker Michał Undra

📩 Psychologiczny newsletter Dawida Straszaka: http://dawidstraszak.pl/newsletter ——————————————— 🎬 Podcast z wideo na YouTube: https://youtu.be/A3Y1BwiglUo ——————————————— Współpraca reklamowa 👩‍💼👨‍💼 HireWise - Agencja HR skupiona na kompetencjach Rekrutujemy specjalistów, managerów i dyrektorów. Pomagamy tworzyć sprawnie działające zespoły: https://hirewise.pl/ccz6 ——————————————— 👉 Co wykorzystanie każdej wolnej robi z naszą produktywnością? 👉 Dlaczego tak łatwo się rozpraszamy w dzisiejszych czasach? 👉 Jak zrobić detoks dopaminowy? 👉 Jak zmieniło się tworzenie treści w dzisiejszych czasach? 👉 Czy pracujemy niezgodnie ze swoim chronotypem? 👉 Jak pić kawę, żeby wykorzystać jej potencjał? 👉 Co Cię omija jeżeli nie planujesz odpoczynku? ——————————————— ⏰ Znaczniki czasowe: 00:00 - Wprowadzenie 02:10 - Dlaczego jesteśmy rozproszeni? 20:16 - Jak zarządzić codziennością, żeby mieć czas dla siebie? 29:31 - Dlaczego się rozpraszasz? 57:01 - Jak przestać odkładać trudne rzeczy na później?? 01:04:01 - Życie a chronotyp 01:16:41 - Jak pić kawę? 01:21:01 - Jak zamykać pętlę poznawcze? 01:26:41 - Planowanie odpoczynku ——————————————— 🙋‍♂️ Gość: Michał Undra dietetyk. Specjalizuje się w biohackingu, zdrowym stylu życia, poprawie pracy mózgu i dbaniu o długowieczność. Prowadzi szkolenia dla firm pokazując jak polepszyć nastrój, zadbać o pamięć i koncentrację. ▪ Strona: https://undra.pl/ ▪ Strona kursu: https://undra.pl/focus ▪ Kanał YouTube: https://www.youtube.com/@UndraMichal ▪ Newsletter na temat Biohackingu: https://biohackingnews.pl/ ▪ Instagram: https://www.instagram.com/undra.michal/?hl=pl ▪ Facebook: https://www.facebook.com/UndraMichal/ ▪ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/micha%C5%82-undra-989066107/

Można trochę ten chronotyp przesuwać, ale ciężko jest całkowicie zmienić się z osoby, która wstaje o 9 rano na osobę, która wstaje o 6 rano. To jest w zasadzie nie do zrobienia. Ja też pętlę poznawczę. Taką podstawową pętlą jest to, że właśnie mamy tego maila i cały czas o nim myślimy, czyli to jest coś, co nam zużywa RAM, ale możemy myśleć o różnych stresach, o różnych sytuacjach w naszym życiu i zamykanie tego, są różne na to metody, bo można pisać listy, można pisać dziennik, można gdzieś...