Mentionsy

Masz czasem wrażenie, że od lat biegniesz w niekończącym się życiowym kieracie, a każdą wolną chwilę próbujesz maksymalnie zoptymalizować? 

Często wmawiamy sobie, że musimy ciągle przyspieszać – nawet wtedy, gdy stoimy w korku lub czekamy, aż zagotuje się woda na herbatę. Płacimy za to ogromną cenę: życiem w ciągłym napięciu, bólem brzucha i chronicznym zmęczeniem. A co, gdyby klucz do odzyskania spokoju wcale nie polegał na robieniu więcej, ale krył się w kilku darmowych, łagodnych dla ciała mikronawykach?

Dzisiejszy Power Walk zdejmuje z barków ogromną presję i udowadnia, że prawdziwy spokój nie wymaga skomplikowanych narzędzi, lecz mądrego stanięcia po własnej stronie.

W tym materiale rozkładamy na czynniki pierwsze: 

• Fundament dobrostanu (Lojalność wobec siebie) – dlaczego wszelkie praktyki zdrowotne zawiodą, jeśli zabraknie w nich mądrej miłości do samego siebie? Odkrywamy mądrość psychologa Ricka Hansona, która uczy, jak skutecznie egzekwować własne potrzeby i wreszcie być dla siebie ważnym. 

• Magię powolnego poranka – jak obudzić się bez natychmiastowego skrollowania telefonu? Zobaczysz, dlaczego proste nawyki: skanowanie ciała w poszukiwaniu napięć, bose przejście do łazienki (by się uziemić) i uważność, całkowicie zmieniają biochemię reszty Twojego dnia. 

• Lekcję z biegunów (Zmęczenie to nie słabość) – uczymy się słuchać ciała bez negocjacji. Przywołujemy mocne słowa podróżnika Marka Kamińskiego: ignorowanie pierwszych oznak wyczerpania zawsze prowadzi do życiowej tragedii. 

• Polowanie na "Glimmery" – znasz triggery, które odpalają w Tobie ogromny stres? Czas poznać ich potężne przeciwieństwo. Posłuchaj, jak drobne momenty (np. śpiew ptaków, powiew wiatru) tworzą w mózgu nowe połączenia neuronowe i naturalnie programują Cię na poziom głębokiego szczęścia. 

• Trik "schładzania słowami" – wyrzuć ze swojego słownika autoagresywne zwroty typu "ASAP", "deadline" czy "szybko", które tylko podnoszą Ciśnienie. Uczymy się, jak mówić do siebie językiem, który wycisza układ nerwowy ("wszystko będzie dobrze", "wszystko jest okej").

=============================

Dominika Meinardi - z wykształcenia dziennikarka. Przez 25 lat pracowała w branży mediowo-reklamowej, w tym przez ponad 10 lat łącząc rolę szefowej firmy, mamy bliźniaków i perfekcyjnej pani domu.

Swoje osobiste doświadczenie wypalenia, kryzysu i odzyskania równowagi po wielu latach życia na najwyższych obrotach opisała w książce „Slovly. Zwolnij z miłości do siebie”. 

Obecnie jako edukatorka w „Akademii Dobrostanu Slovly” dzieli się przepisem na życie „w sam raz” w artykułach, podcastach i prelekcjach. 

Prowadzi też indywidualne konsultacje dla osób funkcjonujących w trybie „za dużo”.

http://www.slovly.pl

https://www.youtube.com/@KlubSlovly

https://www.linkedin.com/in/dominika-meinardi/

https://drive.google.com/file/d/1vf4EsibAMDNW2qRUx81GW-Bi3bj02eKm/view?usp=drive_link

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o ▶9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!