Mentionsy

Narzucanie sobie ekstremalnych obciążeń treningowych i próba wejścia na swój "osobisty Mount Everest" w kilka miesięcy, najczęściej prowadzi do bolesnych kontuzji i głębokiego zniechęcenia.

Bardzo często czujemy silną presję, by w krótkim czasie nadrobić lata spędzone za biurkiem, rzucając się na głęboką wodę.

W dzisiejszym Powerwalku prosto z przepięknych, zielonych Borów Tucholskich, Sławek Morel – fizjoterapeuta i osteopata – zabiera nas na niezwykle uwalniający spacer. 

Rozprawiamy się z mitem, że skuteczny sport po 35. czy 40. roku życia musi boleć i wyczerpywać. To materiał dla każdego, kto chce mądrze i holistycznie wrócić do aktywności, odzyskać witalność i czerpać z ruchu czystą przyjemność.

W dzisiejszym power walku: 

• Pułapkę "szybkiej formy" i złamań zmęczeniowych – dowiedz się, dlaczego Twoje płuca, serce czy mięśnie niezwykle szybko adaptują się do wysiłku, podczas gdy więzadła, ścięgna i kości potrzebują na to wielomiesięcznej cierpliwości. Poznaj mechanizm złamań zmęczeniowych i zrozum, dlaczego kość przeciążona nieodpowiednim bieganiem zużywa się szybciej, niż potrafi się nadbudować. 

• Lekozastępczy wpływ aktywności fizycznej – osteopata obala mit, że do zachowania zdrowia potrzebujesz startów w zawodach typu Ironman. Odkryj niesamowite badania udowadniające, że zwykły, nieco szybszy spacer (np. 3 razy w tygodniu po 20-30 minut) potrafi cofnąć rozwój miażdżycy i zadbać o serce lepiej niż niejedno leczenie farmakologiczne. 

• Moc "leśnego aerozolu" – posłuchaj o tym, jak przebywanie wśród drzew i wdychanie naturalnych olejków eterycznych drastycznie poprawia nasze funkcje poznawcze, pamięć i koncentrację. Ekspert tłumaczy również powiązanie ruchu z obniżaniem poziomu kortyzolu i zastrzykiem serotoniny. 

• Toksyczność porównywania się – dlaczego dołączanie do grup sportowych, gdzie amatorzy rywalizują ze sobą niczym profesjonalni olimpijczycy, może być dla Ciebie wręcz szkodliwe?. Uczymy się, jak robić swoje, słuchać racjonalnego umysłu i nie ulegać presji wyników. 

• Sztukę nudy i własnej drogi – ekspert zachęca, by czasem po prostu usiąść z kubkiem kawy na ławce w parku, pobyć w ciszy i szczerze zadać sobie pytanie: jakiego ruchu naprawdę potrzebuję?. 

Może to nie bieganie, ale spokojna jazda na rowerze bez mierzenia czasu da Ci upragnioną radość?

_______________________________

Sławek Morel - fizjoterapeuta i osteopata pediatryczny oraz biodynamiczny. Pracuje na co dzień z dziećmi, dorosłymi i sportowcami najwyżej klasy. Interesuje się integracją umysłu, duszy i ciała w jeden organizm. Autor książki "Noworodek: Fundamenty Fizjoterapii", szkoleniowiec, miłośnik natury i były sportowiec.

https://www.instagram.com/slawekmorel_osteopata/

https://www.facebook.com/slawekmorel.fizjoterapeutadzieciecy

https://fizjoslawek.pl/

https://www.youtube.com/@fizjoslawek

________________________________

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o ▶9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!