Mentionsy
Power Walk - podcast w ruchu
Power Walk - podcast w ruchu
13.05.2026 05:12

Zapomnij o biohackingu. 3 proste nawyki, które uchronią Twoje ciało przed mikroplastikiem

Wyjątkowy Power Walk offline już jutro (czwartek 14 Maj 2026) 👉 https://fb.me/e/lSwmPfPzq 

Często obwiniamy za nasz stan naszą genetykę lub po prostu metrykę, zupełnie zapominając o potężnym, niewidzialnym środowisku, w którym funkcjonujemy na co dzień. Prawdziwe zdrowie to nie tylko to, co jesz, ale też to, czym oddychasz, w co się ubierasz i... jakimi ludźmi się otaczasz.

Targi długowieczności 👉 https://targidlugowiecznosci.pl/agenda

W dzisiejszym Powerwalku gościmy biologa molekularnego, dr. Łukasza Sobkowiaka.  To niezwykle uwalniająca rozmowa, która udowadnia, że nie potrzebujemy ekstremalnych i drogich protokołów biohakerskich, by żyć długo i jakościowo. Wystarczą proste nawyki.

W tym materiale rozkładamy na czynniki pierwsze: 

• Zagadkę eksposomu – dowiedz się, w jaki sposób zanieczyszczenia powietrza, hałas i brak zieleni potrafią wręcz fizycznie przyspieszać strukturalne starzenie się naszego mózgu. 

• Niewidzialnego wroga (Mikroplastik) – ekspert przytacza najnowsze badania udowadniające obecność mikroplastiku m.in. w wodzie pitnej z kranu czy z plastikowych butelek. Pokazujemy, jak ten czynnik może przekraczać barierę krew-mózg, ale przede wszystkim uczymy, jak łatwo go unikać. 

• Moc ubrań i filtrów do wody – poznaj genialne w swojej prostocie rozwiązania na zredukowanie ilości przyjmowanych toksyn. Dlaczego pierwsza warstwa ubrań (ta najbliżej skóry) powinna być zawsze z naturalnych włókien, a wodę warto przepuszczać przez zwykły filtr węglowy?. 

• Toksyczność, która postarza (Zegary epigenetyczne) – czy wiesz, że "toksyczne relacje" to nie tylko puste hasło? Posłuchaj o przełomowych badaniach pokazujących, że przebywanie w otoczeniu osób, które ciągle generują napięcia i spory, dosłownie przyspiesza starzenie naszego organizmu na poziomie molekularnym. 

Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!

=============================

Dr Łukasz Sobkowiak - wybitny biolog molekularnym z szeroką wiedzą na temat mechanizmów regulacji ekspresji genów. Przez wiele lat pracował w działach medycznych dużych firm farmaceutycznych; jest także specjalistą w obszarach: terapia genowa, leki biologiczne, biofarmacja, leki biopodobne (biosimilary), neurologia, immunologia, onkologia, ICH-GCP (Zasady Dobrej Praktyki Klinicznej), metodologia badań klinicznych, marketing medyczny, farmakovigilancja oraz prawo farmaceutyczne.

Bioportal: https://bioportal.info

Olej DHA z alg: https://omegadha.love-life.pl

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/czesc-dzien-dobry/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!


eksposomu Nature Medicine Power Walk Nature Health Olgą Leonowicz Power Walkiem Pruszyński Sebastianem Forencem The Lancet biohackerskich mikroplastikiem Boże Łukasz Sobkowiak Impact Markiem Brzezińskim

Rozdziały (11)

1. Wprowadzenie i definicja eksposomu

Podróżnicy rozmawiają o eksposomie, zdefiniowując go jako szeroką koncepcję wpływów na zdrowie, w tym zanieczyszczenia powietrza i mikroplastiku.

2. Analiza eksposomu w Nature Medicine

Rozmowa o nowych badaniach pokazujących, że mikroplastik może wpływać na starzenie mózgu, a także o zanieczyszczeniach powietrza i hałasu.

3. Pochodzenie i drogi transportu mikroplastiku

Rozkłady na mikroplastik w pożywieniu i wodociągach, oraz omówienie różnych drog transportu mikroplastiku do organizmu.

4. Zakłócenia zdrowia przez mikroplastik

Rozmowa o wpływie mikroplastiku na zdrowie, w tym na system nerwowy i na starzenie się mózgu, oraz propozycje redukcji ekspozycji.

5. Kurtki i ubrania z sztucznego materiału

Rozkłady na sztuczne materiały w ubraniach i ich wpływ na zdrowie, w tym na mikroplastik i bisfenol A.

6. Reklama Power walk

Jesteśmy patronem Twojej książki. Jest to Długowieczność kobiet.

7. Książka o długowieczności kobiet

Rozmowa o książce "Długowieczność kobiet" i planowaniu prelekcji na Targach Długowieczności w Warszawie.

8. Eksposom i bakterie, wirusy

Analiza wpływu bakterii i wirusów na zdrowie jako elementu eksposomu, oraz omówienie korzyści szczepień.

9. Eksposom i otoczenie społeczne

Rozmowa o wpływie otoczenia społecznego na zdrowie, wskazania na to, że otoczenie wpływa na poziom stresu i starzenie się organizmu.

10. Tożsamość społeczna i community

Opowieść o wartości towarzystwa i wspólnoty w PowerWalku, wskazania na korzyści płynące z dobrych relacji i otoczenia.

11. Proste nawyki dla zdrowia

Podsumowanie prostej strategii zapobiegania mikroplastikom i zwiększeniu jakości życia poprzez relacje i ubrania z naturalnych włókien.

Sponsorzy odcinka (1)

Power walk post-roll

"Jesteśmy patronem Twojej książki. Jest to Długowieczność kobiet."

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 11 wyników dla "eksposomu"

Pomówimy dzisiaj też o aspektach eksposomu związanych chociażby z czynnikami biologicznymi.

To jest taka analiza zbiorcza, w której dokonano analizy aż 73 elementów eksposomu na ponad 18 tysiącach osób, czyli duża, naprawdę duża taka analiza.

Podzielono generalnie te elementy eksposomu głównie na takie fizyczne i na takie, które dotyczyły generalnie funkcjonowania takiego psychospołecznego, tak to ogólnie nazwijmy.

Okazało się, że rzeczywiście te elementy eksposomu fizyczne, czyli zanieczyszczenia powietrza,

Rzeczywiście tak jest, że eksposom, słuchaj, to jest temat dość, on jest bardziej złożony niż tutaj na wstępie powiedzieliśmy, bo rzeczywiście kwestia wpływu eksposomu, ona dotyczy tak naprawdę różnych narządów, ale w kontekście starzenia mózgu pojawiają się takie najnowsze odkrycia właśnie, pokazujące to, w jaki sposób to, co my tutaj mamy dookoła,

No ale, no właśnie, takie bardzo niepokojące kwestie dotyczące eksposomu,

I słuchaj, wracając w ogóle do tematu jeszcze eksposomu.

Bo rzeczywiście, wiesz co, pomyślałem o tym, że wirusy i bakterie, które mamy po prostu w otoczeniu, one są też ważnym elementem eksposomu, który też kształtuje nasze zdrowie i nasze funkcjonowanie przez długie lata.

Bo tak sobie właśnie myślę, ale nie wiem czy dobrze myślę, że także nasz stan organizmu, czyli to czy mamy stan zapalny na przykład, jakąś infekcję, to można by to też podciągnąć albo wręcz zaliczyć do eksposomu?

na różnego typu czynniki, to jest właśnie kwestia funkcjonowania eksposomu i jego wpływu na nasze zdrowie i na nasze funkcjonowanie.

I po trzecie dbajmy rzeczywiście o relacje i o to, kim się otaczamy, bo to też jest kwestia eksposomu i to też wpływa na jakość przede wszystkim naszego funkcjonowania i naszego życia.

Ostatnie odcinki