Mentionsy

Odchudzanie a działania wspierające

Często z moimi pacjentami próbuje skonstruować listę działań wspierających cały proces zmiany nawyków żywieniowych..⤵️  

👉 po lewej stronie, dedykowane czynniki wzmacniające mają na celu przedłużyć zasoby psychoenergetyczne, redukować bądź ograniczać bodźce stresujące, ale także tworzyć w dłuższej perspektywie nawyk.  Ten nawyk ma być w myśl teorii implementacji intencji strategią na gorsze dni, niepożądane emocje czy czynniki zapalne. 

 👉 po prawej z kolei rozpisujemy czynniki, które nie są wspomagające. Tu z kolei mówimy o pewnych rytuałach, które tworzone są latami, osobach z najbliższego otoczenia, które bynajmniej nie pomagają w osiągnięciu celu czy sytuacjach „red alert”.  To bardzo ważne w perspektywie długotrwałej, pozwala to budować zupełnie inną percepcję na niesprzyjające bodźce, a i dokonywania świadomych wyborów 😊  

Jeśli temat taki jak #psychodietetyka czy #psychologia w kontekście #otyłość lub #zaburzeniaodżywiania dotyczy właśnie Ciebie, to zachęcam to śledzenia moich treści.  www.bartoszjaniszewski.pl