Mentionsy
Psychotransformacja
Psychotransformacja
19.04.2026 20:53

Odporność Psychiczna: Dlaczego jedni podnoszą się po kryzysie, a inni zostają w miejscu?

Czy zdarzyło ci się czuć, że nie masz już siły, a na zewnątrz wszystko wygląda normalnie? W pierwszym odcinku podcastu Psychotransformacja rozmawiamy o rezyliencji, czyli odporności psychicznej. Czym jest, dlaczego to nie jest cecha wrodzona i jak ją trenować, żeby była jak mięsień.


🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!


⏱️ ROZDZIAŁY: — Intro: „Jest taki moment, którego nikt nie planuje"

— Czym jest rezyliencja? Odporność to mięsień

— Cytat Michaela Jordana — porażki budują sukces

— Siła to nie zbroja, przyznanie się do słabości

— Historia z osobista porażka Marty

— „Gorące myśli" i wewnętrzny krytyk

— Metafora mostu

— Czy można „pożyczyć" odporność od kogoś?

— Niski poziom wewnętrznych baterii — poranne rutyny

— Co stres robi z ciałem?

— Zacznij od jednej mikrozmiany

👥 PROWADZĄCE:

• Marta — trenerka, łącząca biznes z neuropsychologią

• Gosia — psychoterapeutka

🔗 ZNAJDŹ NAS:

• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja

• Facebook: https://www.facebook.com/psychotranformacja

• LinkedIn: Marta - https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/Gosia - https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/

📧 KONTAKT: [email protected]


#psychotransformacja #psychologia #podcast #rozwójosobisty #rezyliencja #odpornośćpsychiczna #stres #zdrowieemocjonalne #dobrostan

Gosiu Michael Jordan Spudłowałem Tipu

Rozdziały (18)

1.

Rozmowa skupia się na strategiach budowania odporności psychicznej, takich jak modelowanie rezyliencji od innych, praktyki mikro nawyków rano, spacer i relaksacja.

2. Definicja rezyliencji

Gosia wyjaśnia, co to jest rezyliencja i jak się różni od odporności psychicznej.

3. Rozwój rezyliencji w trakcie życia

Gosia omawia, jak rezyliencja rozwija się w trakcie życia i czy jest to zdolność narodzona czy zdobyta.

4. Zależność rezyliencji od doświadczeń życiowych

Gosia wyjaśnia, że rezyliencja zależy nie tylko od doświadczeń, ale również od temperamentu i cech osobowości.

5. Znaczenie kryzysów w budowaniu rezyliencji

Gosia omawia, jak kryzysy mogą budować rezyliencję i wprowadza przykład Michaela Jordana.

6. Wzrost posttraumatyczny i technika wyciągania wniosków

Gosia omawia pojęcie wzrostu posttraumatycznego i technikę wyciągania wniosków z trudnych sytuacji.

7. Trudności w codziennym życiu i budowanie rezyliencji

Gosia omawia trudności codziennego życia, takie jak trudności w pracy i rodzinie, i ich wpływ na rezyliencję.

8. Przykład z pracy psychoterapeutki

Gosia opisuje swoje doświadczenia z pracy trenerskiej i moment, w którym otrzymała niedobry ocenę.

9. Znaczenie analizy emocji i myślenia

Gosia omawia znaczenie analizy emocji i myślenia w budowaniu rezyliencji.

10. Wspieranie rezyliencji poprzez pomoc innych

Gosia omawia, jak wspieranie się inny ludzi może pomóc w budowaniu rezyliencji.

11. Pożyczanie rezyliencji od innych

Gosia omawia, jak można pożyczyć rezyliencję od innych ludzi poprzez obserwację ich zachowania.

12. Pożyczanie rezyliencji od innych
13. Podsumowanie i dalsze kierunki

Gosia podsumowuje rozmowę i podaje dalsze kierunki, w których można dalej rozwijać temat rezyliencji.

14. Modelowanie rezyliencji
15. Budowanie odporności przez rozmowę
16. Mikronawyki rano
17. Spacery rano i relaksacja
18. Relaksacja i ruch w porannym czasie

Szukaj w treści odcinka

Wpisz frazę, aby wyszukać treść w transkrypcji tego odcinka

Ostatnie odcinki