Mentionsy

RODK #243 Piotr Tomaszewski - Post przerywany - jak i po co?

Post Przerywany: Co To Jest i dlaczego warto mu się przyjrzeć?

Kiedy zastanawiamy się nad wyborem odpowiedniej diety, często napotykasz wiele skomplikowanych nazw, terminów i strategii. Co jeśli powiem Ci, że możesz spróbować czego prostszego, co daje podobne efekty, a nawet lepsze, a przy tym nie jest to dieta, a bardziej sposób jedzenia?

1. Definicja postu przerywanego
Post przerywany polega na przemiennej zmianie okresów jedzenia z okresami głodówki. To nie jest jednoznaczne z całkowitym pozbawieniem się pożywienia na wiele dni. Wręcz przeciwnie, chodzi o krótkie okresy, które mogą trwać od kilku godzin do kilku dni.

2. Dlaczego post przerywany jest tak popularny?

Korzyści dla zdrowia

Badania wykazały, że post przerywany może przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Wśród nich:
Poprawa wrażliwości na insulinęWspomaganie utraty wagiPoprawa funkcji mózguZmniejszenie ryzyka chorób przewlekłychElastyczność

Innym aspektem, który przyciąga wiele osób, jest elastyczność tej metody. Można dostosować post przerywany do własnych potrzeb, wybierając, które dni będą dniami postu, a które nie i ile godzin chcesz lub możesz pościć.

3. Jak zacząć?

Jeśli myślisz o wprowadzeniu postu przerywanego do swojego życia, pamiętaj o kilku ważnych zasadach:
Rozpocznij powoli. Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś postu, zacznij od krótszych okresów.
Słuchaj swojego ciała. Jeśli czujesz się osłabiony czy niewygodnie, przemyśl swoje podejście.
Konsultuj się ze specjalistą. Zawsze warto porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem takiej zmiany do diety.

4. Podsumowanie

Post przerywany to nie tylko moda, ale metoda, która ma solidne podstawy naukowe. Oferując wiele korzyści dla zdrowia i elastyczność w stosowaniu, staje się atrakcyjną opcją dla wielu osób. Pamiętaj jednak, aby podejść do tego z rozwagą i dbać o swoje zdrowie.

Posłuchaj podcastu

Tak w wielkim skrócie można przedstawić post przerywany, na którym sam jestem od 70 dni. Lubię na sobie przetestować różne metody, żeby móc je ocenić na podstawie własnych doświadczeń. Tak też jest w tym przypadku, a więcej szczegółów usłyszysz w rozmowie z moim gościem Piotrem Tomaszewskim, który na poście przerywanym był 4 lata i propaguje zdrowe podejście do bycia fit.

Więcej na:
https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk243/

Zapisz się na rozwojowy newsletter:
https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter

Przede wszystkim pierwszym największym błędem jest to, że ludzie sobie za dużo podwalają. W sensie mają takie, że o jestem w okresowym poście, jem na przykład dwa posiłki dziennie, to mogę zjeść na przykład bardziej przetworzone jedzenie. Zapraszam do podcastu Rozwój Osobisty dla każdego. Cześć, ja nazywam się Wojtek Strózik, a Ty słuchać będziesz właśnie 243 odcinka podcastu Rozwój osobisty dla każdego, który nagrywam dla wszystkich zainteresowanych świadomym i efektywnym rozwojem osobi...