Mentionsy

Rozwój osobisty dla każdego
21.03.2025 00:00

RODK #325 Solo - Oddychaj lepiej i żyj dłużej | Książki, które zmienią Twoje podejście do oddychania!

Sposób, w jaki oddychasz, może wpływać na Twoje zdrowie, samopoczucie, a nawet długość życia?🧠💨
W tym odcinku podcastu RODK przybliżam znaczenie oddechu, opierając się na książkach, które zmieniają sposób myślenia o oddychaniu.

📚 Książki w odcinku:
„Oddech” Jamesa Nestora – nauka, historia i praktyka świadomego oddychania.„Przewaga tlenowa” Patricka McKeowna – metoda Buteyko i poprawa wydolności oddechowej„Autoterapia oddechowa” Jill Miller – połączenie oddechu z pracą nad ciałem. Piękne, albumowe wydanie.
🔑 Kluczowe tematy:
Dlaczego oddychanie przez nos jest kluczowe dla zdrowia? 👃Jak zmiany w diecie wpłynęły na nasze drogi oddechowe i szczęki? 🍎Rola dwutlenku węgla w efektywnym wykorzystaniu tlenu. 🌬️Ćwiczenia oddechowe, które pomagają w astmie, rozedmie i nie tylko. 💪Techniki oddechowe Wima Hofa, oddychanie holotropowe i medytacja Om. 🧘‍♂️ Jak wolniejsze oddychanie może wydłużyć życie? ⏳🎧 Dla kogo jest ten odcinek?
Dla każdego, kto chce:
poprawić swoje zdrowie poprzez świadome oddychanie,zrozumieć, jak oddech wpływa na stres, wydolność i emocje,poznać praktyczne ćwiczenia oddechowe, które można zastosować od zaraz.
📖 Polecane książki:
„Oddech” James Nestor„Przewaga tlenowa” Patrick McKeown„Autoterapia oddechowa” Jill Miller
Mówiłem o tym odcinku: https://youtu.be/lGtKIbz8ySk

Poprzednie odcinki o oddychaniu:
https://youtu.be/jrFDXfIVk4Q
https://youtu.be/zYLadNDzqOM

===================================
Szczegóły:

00:00 Zapowiedź
01:32 „Przewaga tlenowa” Patricka McKeowna
02:32 „Autoterapia oddechowa” Jill Miller - zobacz koniecznie
03:55 „Oddech” Jamesa Nestora
04:22 Struktura książki Jamesa Nestora
06:05 Oddychanie, to coś znacznie więcej
07:03 Eksperyment Nestora
08:44 Dieta, a zmiany kształtu czaszki
09:57 Co to jest balonoplastyka
10:35 Oddychanie a zdrowie psychiczne - oddychanie koherentne
11:18 Oddychanie Wima Hofa (Ice Man)
11:57 CO2 dwutlenek węgla w procesie oddychania
12:11 Kto to jest Pulmonauta
12:40 Łagodzenie objawów astmy - techniki oddechowe Butejko
13:58 Oddychanie a rozedma płuc
14:37 Oddychanie i długość życia
17:15 Wstrzymywanie oddechu
18:10 Medytacja "om" i posłuchaj tego https://youtu.be/HA75zd5eE-w?si=nx2UeDjJV3KSQCX5 20:20 „Autoterapia oddechowa”






===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk
===================================

Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉 https://wojciechstrozik.pl
👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/

===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/
👉 Instagram: https://www.instagram.com/wojciech_strozik/
👉 Facebook: https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@wojciechstrozik
===================================
Informacje o podcaście: 
Strona podcastu: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/in/podcast/rozw%C3%B3j-osobisty-dla-ka%C5%BCdego/id1450122313
Spotify: https://open.spotify.com/show/0fWZBROYizfyUOEQowoP9m?si=61d8a86ece484bce
Shorts: https://www.youtube.com/c/Rozw%C3%B3josobistydlaka%C5%BCdego/shorts

Co więcej, przeżuwanie twardych pokarmów wpłynęło nawet, czy wpływa, na gęstość kości. Dziś, gdy nasze szczęki słabną, cierpi na tym też układ oddechowy. Zapraszam do podcastu Rozwój Osobisty dla Każdego. Dzień dobry, cześć. Ja nazywam się Wojtek Struzik, a Ty słuchasz lub oglądasz kolejny odcinek podcastu Rozwój Osobisty dla Każdego. Który nagrywam dla wszystkich zainteresowanych świadomym i efektywnym rozwojem osobistym. Całkiem niedawno rozmawiałem w podcaście z Tomkiem Zalewskim, r...

Search in Episode Content

Enter a search term to find specific content in this episode's transcription