Mentionsy

26 - 3 rzeczy, które znacząco poprawią jakość Twojego snu

Czy Twój sen naprawdę Cię regeneruje?A może budzisz się zmęczona, jakby noc niczego nie zmieniła?
W tym odcinku opowiem, dlaczego sen to nie tylko odpoczynek, ale fundament Twojego samopoczucia, odporności i koncentracji.

Zajrzymy do badań, które pokazują, jak brak snu wpływa na refleks i nastrój, a także jak uruchomić proces wyciszania w ciele i umyśle.

Podzielę się też trzema prostymi rytuałami, które możesz wprowadzić już dziś wieczorem, bo wystarczy jedno drobne działanie, żeby poczuć realną różnicę. 

🎧 Zapraszam Cię również do wspólnej medytacji, która pomoże Ci zregenerować się po intensywnym dniu. 

👉 Wieczorna wyciszająca medytacja 4-7-8

 👉 Trening autogenny Schulza – głęboka relaksacja (YouTube)

Zapraszam Cię tez do wspólnego wyzwania - Poranna minuta spokoju - codzienna 1-minutowa medytacja pojawia się na moim profilu na Instagramie oraz kanale Youtube


I właśnie dlatego musisz posłuchać tego odcinka.

Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie, który coraz bardziej pędzi. 


Po więcej informacji zajrzyj na slown.pl

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność