Mentionsy
Bieganie.pl
12.09.2025 16:00

Henryk Szost: Korzyści z wolnego biegania | Bank Wiedzy o Bieganiu

Wolne bieganie to podstawa treningów. Jednocześnie brak wiedzy czym jest wolne bieganie, zbyt wielkie ambicje czy presja otoczenia mogą sprawić, że biegamy za szybko wtedy, gdy biegać powinniśmy wolno. O tym jak biegać wolno opowie najszybszy w historii polski maratończyk Henryk Szost.


Z tej rozmowy dowiesz się m.in. o:


– Sposobach na wyznaczenie tempa spokojnego biegania;

– Co dzieje się, gdy ambicje w grupie treningowej są za duże;

– Kto powinien zwracać uwagę na tętno;

– Kiedy samopoczucie jest ważniejsze od wskazań pulsometru.


Partnerem serii Bank Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski.

Bieganie.pl PKO Bank Polski Bank Wiedzy Henrykiem Szostem Izzi Jezu Joanna Jóźwik Michał Płecha Natalia Bukowiecka PKO Bankiem Polskim Polar Szuranko Tomasz Lewandowski Tomkowi Koprowskiemu akcentzie

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 5 wyników dla "Szuranko"

jest za wolno i powinienem trochę szybciej pobiegać, bo wtedy podskoczy moja forma, mój krok się zrobi pełniejszy, a nie szuranko.

Szuranko czasem się przydaje.

Jeżeli właśnie czujemy się zmęczeni albo czujemy, że ten akcent nam wszedł w nogi, że trochę nogi bolą, to wtedy mamy to szuranko, czyli ten pierwszy zakres.

Więc tutaj jak gdyby już założenia treningowe same nam pokazują, kiedy powinno być to szuranko, a kiedy powinno być bieganie powiedzmy w tej drugiej strefie, czy to bieganie takie, jak to się mówi, na pełnym kroku, jak to się mówi, na dobrym samopoczuciu.

Będę do tego wracał, jest tylko i wyłącznie strefą regeneracyjną, czyli po ciężkich treningach, po zmęczeniu, po biegu, po maratonie, jeżeli mamy na przykład, czy tam nawet po jakimś mocniejszym starcie na dychę, czy po łówce, gdzie pobiegliśmy bardzo mocno, gdzie odczuwamy skutki tego biegu, to wtedy nawet możemy tydzień sobie przeznaczyć na właśnie takie szuranko, tupanko w tej pierwszej strefie spokojnie bardzo.

Ostatnie odcinki