Mentionsy

Kszczot, Falkowski, Giżyński: Przetrenowanie - jak nie przesadzić z treningiem? Bank Wiedzy o Bieganiu

Czy czujesz, że Twój trening zamiast dodawać energii, zaczyna Cię wyczerpywać? 😩 W najnowszym odcinku podcastu "Bank Wiedzy o Bieganiu" Adam Kszczot rozmawia z doświadczonymi biegaczami i trenerami – Mariuszem Giżyńskim i Bartłomiejem Falkowskim – o jednym z największych wyzwań każdego biegacza, czyli przetrenowaniu.

Dowiedz się, czym dokładnie jest przetrenowanie i dlaczego nie jest to efekt jednego złego treningu, ale kumulacja bodźców, która może prowadzić do długotrwałego spadku formy, a nawet problemów zdrowotnych. Mariusz Giżyński dzieli się osobistą historią, która pokazuje, jak poważne mogą być konsekwencje ignorowania sygnałów organizmu.

🎯 Z tego odcinka dowiesz się:

• czym jest przetrenowanie i jak je odróżnić od zwykłego zmęczenia,

• jakie są najczęstsze objawy przetrenowania (problemy ze snem, spadek libido, tętno spoczynkowe),

• jak planować regenerację i trening, by unikać przetrenowania,

• dlaczego ambicja może być wrogiem postępów,

• jak używać danych z zegarka, tętna i własnego samopoczucia do monitorowania formy.Posłuchaj,

• jak trenować mądrze, słuchać swojego ciała i cieszyć się bieganiem przez długie lata.

Subskrybuj kanał, zostaw komentarz i podziel się swoimi doświadczeniami! 👇

Partnerem portalu ⁦Bieganie.pl⁩ jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce.

Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski. Najbardziej rozbiegany bank w Polsce. Przebiegłem tą piątkę, to biegłem jeszcze na minimum, tak? I było dobrze, wszystko było w porządku, ale potem już niestety zmęczenie wyszło i praktycznie potem pół roku stracone totalnie, tak? Już byłem tak przemęczony, tak przetrenowany. Jest słabo, jestem zmęczony, jestem przebodźcowany, to mnie potrafi zirytować, że ktoś mi z psem przechodzi, a ja tu przebiegam i mi pod nogami się kręci. Tak, podpisuj...