Mentionsy

Chcesz biegać 5 kilometrów najszybciej jak się da? Myślisz o łamaniu granicy 17 minut? A może chcesz być jeszcze szybszy? Ten odcinek Banku Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim wprowadzi Cię w tajniki zaawansowanego treningu do dystansu, który mimo że względnie krótki, to potrafi sponiewierać bardziej niż maraton. O treningu do 5 kilometrów opowie wieloletni reprezentant Polski, 12 i 13 zawodnik ME w maratonie, a obecnie trener biegaczy amatorów i zawodowców – Mariusz Giżyński. Ten znany i lubiany biegacz i twórca wielu inicjatyw biegowych zabierze nas w podróż po fascynującym i trudnym treningu do piątki. Powie też, które treningi mogą kończyć się „wychyleniem za barierki” po ostatnim odcinku i co trzeba spełnić by móc myśleć o bardzo szybkim bieganiu. 

W tej rozmowie usłyszy m.in.:
– Jak różni się trening na 25 i 17 minut na piątkę?– Jaki kobiecy wynik to ekwiwalent męskich 17 minut?– Dlaczego czas trwania interwału ma znaczenie?– Podbiegach i kluczowym znaczeniu w przygotowaniach do piątki.– Czy tempo progowe jest ważne w przygotowaniach do piątki?

Rozdziały:▶00:02:42 Sympatia do biegania po karierze zawodowej00:▶04:28 Bieganie poniżej 17 minut na 5 kilometrów00:▶09:55 Porównywanie wyników kobiet i mężczyzn na 5 kilometrów00:▶14:00 Różnice w treningu wolniejszych i szybszych00:▶28:58 Poprawa techniki dzięki treningowi na 5 kilometrów00:▶38:05 Okres przygotowań do startu na 5 kilometrów00:▶43:00 Czy lato jest dobrym czasem na przygotowania do 5 kilometrów?▶00:47:07 Jak trenować do szybkiego biegania na 5 kilometrów?▶01:07:27 Progresja treningu tempowego
▶01:24:30 Co po starcie na 5 kilometrów?