Mentionsy

Piotr Rostkowski: Jak biegać interwały, by poprawiać wytrzymałość i uniknąć kontuzji? | Podcast "Bank Wiedzy o Bieganiu"

Czy wiesz, jak wykorzystać trening interwałowy, aby zwiększyć wytrzymałość, poprawić technikę biegu i osiągać lepsze wyniki? W tym odcinku Banku Wiedzy o Bieganiu gościmy Piotra Rostkowskiego, eksperta i trenera, który demistyfikuje temat interwałów i ich roli w przygotowaniach biegowych![Partnerem serii jest PKO Bank Polski] Partnerem odcinka jest Województwo podlaskie .Dla kogo jest ten odcinek?🔹 Dla początkujących, którzy chcą zacząć od bezpiecznych interwałów.🔹 Dla średniozaawansowanych, szukających optymalnego tempa i proporcji treningowych.🔹 Dla maratończyków, pragnących wzmocnić bazę tlenową.O czym usłyszysz?🔹Interwał ekstensywny vs intensywny – czym się różnią i jak je stosować?🔹VO2 max – jak interwały wpływają na wydolność i ekonomię biegu?🔹Technika biegu – dlaczego interwały kształtują dynamikę kroku?🔹Proporcje treningowe – jak łączyć interwały z długimi rozbieganiami?🔹Mity i fakty – czy początkujący powinni unikać interwałów?🔹Przykłady treningów – od 5 km do maratonu (w tym plany dla biegaczy amatorów!).👉 Jeśli chcesz biegać szybciej, mądrzej i bez kontuzji – ten odcinek jest dla Ciebie!

Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski. Najbardziej rozbiegany bank w Polsce. jak tak naprawdę jest z tymi przemianami tlenowymi. Kiedy one zaczynają dominować, kiedy się włączają. Największa ilość tlenu, jaką przyswajamy z wdychanego powietrza. Czyli to odpowiada biegowi na 3000 metrów. 44,62 na 400 metrów. Gratulujemy Tomkowi wyniku, ale musimy tu zaznaczyć, że pojawił się w Polsce Szwed, który będzie zagrażał temu wynikowi. Bieganie.pl. Biegaj z naszą częstotliwością. Tym raz...