Mentionsy
Co u Ciebie?
Co u Ciebie?
26.05.2026 06:00

Asertywność - dlaczego tak trudno powiedzieć "nie"?

Dlaczego tak trudno powiedzieć „nie” i postawić granice nawet kiedy coś nam nie odpowiada? Asertywność często kojarzy się tylko z odmawianiem. Ale prawda jest dużo bardziej skomplikowana.

Bo asertywność to nie tylko słowo „nie”. To gotowość do zmiany, dyskomfortu i wyjścia z roli, do której przyzwyczailiśmy innych, a często też samych siebie.

Rozmawiamy o tym, dlaczego tak bardzo potrzebujemy akceptacji i jak wpływa to na nasze relacje, decyzje i codzienne funkcjonowanie.


W odcinku:

– Czym naprawdę jest dla nas asertywność?

– Dlaczego odmawianie wywołuje poczucie winy i dyskomfort?

– Odmowa vs tłumaczenie się - jaka jest różnica?

– Jak odmawiać bliskim osobom bez wyrzutów sumienia?

– Skąd bierze się potrzeba bycia lubianym i akceptowanym?

– Kim jest people pleaser i jak rozpoznać to u siebie?

– Dlaczego często dbamy o innych bardziej niż o siebie?

– Jak małymi krokami zacząć stawiać granice?

– Czy stawianie granic samemu sobie też jest asertywnością?

– Jak znaleźć odwagę do zmiany swojej pozycji w relacjach?


To odcinek dla każdego, kto czuje, że za często mówi „tak”, choć w środku chce powiedzieć coś zupełnie innego.

👍 Jeśli odcinek był dla Ciebie wartościowy - prosimy, zostaw subskrypcję i komentarz.


Wanda & Domi

Dominika Matusiak-Cholerzyńska Jezu Unikł Wanda Baltaza

Rozdziały (13)

1. Wprowadzenie do asertywności

Wprowadzenie do tematu asertywności i jej znaczenia w życiu.

2. Definicja asertywności

Definicja asertywności przez Wanda i Dominikę, podzielona na trzy elementy: zastanowienie się nad odpowiedzią, nie tłumaczenie się nadmiernie i poczucie dyskomfortu.

3. Strach przed odrzuceniem

Rozmowa o strachu przed odrzuceniem i jego wpływ na asertywność. Analiza sytuacji, gdy odmowa może mieć negatywne konsekwencje.

4. Asertywność w relacjach

Rozmowa o asertywności w relacjach i jej związek z gotowością do zmian. Analiza sytuacji, gdy asertywność może być trudna.

5. Tworzenie świadomości

Rozmowa o potrzebie tworzenia świadomości dotyczącej asertywności i sposobach jej osiągnięcia. Analiza narzędzi i metod.

6. People pleaser

Rozmowa o zjawisku people pleaser i jego skutkach. Analiza sytuacji, gdy asertywność może być trudna do zastosowania.

7. Granice i asertywność

Rozmowa o granicach i asertywności. Analiza sytuacji, gdy asertywność może być trudna do zastosowania. Analiza roli asertywności w relacjach.

8. Asertywność w social mediach

Rozmowa o asertywności w social mediach i jej karykaturalnej wersji. Analiza sytuacji, gdy asertywność może być trudna do zastosowania. Analiza roli szczerości w relacjach.

9. Zakonczenie rozmowy

Rozmowa o potrzebie analizy sytuacji z asertywnością. Propozycja odcinku z listami od czytelników. Analiza roli asertywności w relacjach.

10. Granice w nowych sytuacjach

Rozmowa o trudności budowania relacji w nowych środowiskach i ważności czucia się zgodnie ze swoimi uczuciami.

11. Zarządzanie granicami

Porada na temat zaczynania asertywności poprzez przestanie negatywnie oceniać się samego.

12. Zakłócenia w asertywności

Rozważania na temat trudności zaczynania asertywności i potrzeby poszukiwania pomocy specjalistycznej.

13. Zakończenie rozmowy

Końcowe słowa autorki i zaproszenie do kolejnego odcinka.

Szukaj w treści odcinka

Wpisz frazę, aby wyszukać treść w transkrypcji tego odcinka

Ostatnie odcinki