Mentionsy
Dietetyczki przy w̶i̶n̶i̶e̶ kawie
Dietetyczki przy w̶i̶n̶i̶e̶ kawie
14.05.2026 03:05

#65 10 mikronawyków, które pomogą Ci osiągnąć formę na lata

Forma nie buduje się z jednego „idealnego poniedziałku”, tylko z małych rzeczy powtarzanych regularnie. W tym odcinku rozmawiamy o mikronawykach, które realnie pomagają zadbać o zdrowie, sylwetkę i lepsze samopoczucie - bez ekstremów i bez życia podporządkowanego diecie. Dzielimy się prostymi zmianami, które łatwo wdrożyć do codzienności i które mają większe znaczenie, niż może się wydawać. Bo trwałe efekty najczęściej nie wynikają z perfekcji, tylko z konsekwencji.

☕️ Jeśli chcesz budować formę spokojniej, zdrowiej i bardziej długoterminowo - ten odcinek jest dla Ciebie!

Kiarka Boże Fitatu Jezu NFZ Natka Spotify'u boże liofilizacją Narodowy Fundusz Zdrowia Boże tabace

Rozdziały (9)

1. Wprowadzenie i pierwszy punkt

Podróżnicy opowiadają o potrzebie zwolnienia w życiu i zacznijcie z pierwszego punktu - zwolnienia.

2. Drugi punkt - uważność

Drugi punkt to uczenie się uważności i zacznijcie od sprawdzenia, czy wszystko jest zamknięte przed senem.

3. Trzeci punkt - higiena snu

Trzeci punkt to higiena snu, w tym wywietrzenie sypialni i odłożenie telefonu przed senem.

4. Czwarty punkt - opaski na oczy

Czwarty punkt to opaski na oczy lub zamknięcie rolet w sypialni, aby poprawić jakość snu.

5. Piąty punkt - badania medyczne

Piąty punkt to regularne badania medyczne, w tym badania krwi, szczególnie dla osób z chorobami tarczycy.

6. Szósty punkt - program Moje Zdrowie

Szósty punkt to program Moje Zdrowie, który pozwala na bezpłatne badania na NFZ.

7. Siódmy punkt - lepsza organizacja

Siódmy punkt to lepsza organizacja, bez fiksowania, z testowaniem różnych metod.

8. Reklama Moje Zdrowie

program rządowy Moje Zdrowie, w którym możecie wykonać cały pakiet badań

9. Ostatnie punkty - zera kaloryczne i białko

Ostatnie punkty to obliczenie zera kalorycznego i większa podaż białka, z uwzględnieniem cen produktów.

Sponsorzy odcinka (1)

Moje Zdrowie post-roll

"program rządowy Moje Zdrowie, w którym możecie wykonać cały pakiet badań"

Szukaj w treści odcinka

Wpisz frazę, aby wyszukać treść w transkrypcji tego odcinka

Ostatnie odcinki