Mentionsy
Fitness dla ambitnych kobiet zaprasza Anna Sośnierz
11.11.2025 08:07

Jak wrócić do treningów, gdy nie masz energii ani motywacji

Nie masz energii, motywacji, ani siły, żeby wrócić do treningów?

Ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.


🎧 Dowiesz się z niego:

💪 jak wrócić do formy po przerwie lub zacząć od zera,

🧠 dlaczego ciało i mózg „blokują” Cię przed ruchem – i jak to obejść,

🔁 jak w 3 prostych krokach odbudować rutynę (bez siłowni i bez presji),

🏡 jak trenować w domu z kettlebell lub ciężarem ciała,

🌿 i jak nauka potwierdza, że ruch to najlepszy sposób na stres, energię i pewność siebie.


W tym odcinku dzielę się też historiami moich klientek — kobiet po 30 i 40 roku życia, które mimo braku czasu, pracy i dzieci wróciły do treningów, odzyskały energię i zrzuciły boczki — bez diet, bez wyrzeczeń i bez siłowni.


Nie czekaj, aż będziesz gotowa.

Zacznij — nawet od pięciu minut.


📍 Obserwuj podcast Fitness dla Ambitnych Kobiet na Spotify, Apple Podcast i YouTube.


📩 A jeśli chcesz, żebym pomogła Ci wrócić do formy krok po kroku — napisz wiadomość „Sylwetka” na Instagramie @anna.sosnierz

Sośnierz Frontiers of Psychology Fitness Harvard Health Harvard Health Review The Journal of Behavioral Medicine The Lancet Ania Sośnierz Uniwersytetu Anna Sośnierz

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 9 wyników dla "Ania Sośnierz"

Tutaj Ania Sośnierz, online fitness coach i dzisiaj w podcaście Fitness dla ambitnych kobiet będziemy mówiło o tym, dlaczego ten pierwszy trening jest najtrudniejszy, czyli jak wrócić do treningów, gdy miałaś przerwę lub gdy zaczynasz trenować.

No i z badania Uniwersytetu Stanforda z 2022 roku wynika, że im dłuższa przerwa od aktywności fizycznej, tym bardziej rośnie lęk przed powrotem.

I tutaj badania z The Journal of Behavioral Medicine z 2021 roku potwierdzają, że nawet 15 minut umiarkowanego ruchu dziennie poprawia samopoczucie już o 20% po tygodniu praktyki.

Ale jak już jest jeszcze taka świeżynka, że w ogóle bardzo dawno nie ćwiczyłaś, czy jeszcze się nie zdecydowałaś właśnie na to, żeby się mocno za to zabrać, tylko tak małymi krokami chcemy właśnie zacząć, to po pierwsze zacznij od rytuału ruchu, czyli 5 minut rozciągania przy porannej kawie, czy 10 minut spacer po pracy, czy jeden trening z ketlami.

Wystarczy, że wyślesz mi wiadomość konsultacja na Instagramie najlepiej Anna.Sośnierz czy na Facebooku Anna Sośnierz trenerka, czy wypełnisz prostą ankietę, którą znajdziesz w bio i umawiamy się już na konkretny termin.

Regularny ruch poprawia wydolność mitochondrialną, czyli zdolność Twoich komórek do wytwarzania energii jako efekt mniej popołudniowych zjazdów, więcej siły psychicznej i fizycznej.

I tutaj badania Harvard Health z 2022 roku mówią, pokazują właśnie, że osoby, które ćwiczą minimum trzy razy w tygodniu mają o 40% wyższą energię i motywację niż osoby nieaktywne.

To wyślij mi wiadomość konsultacja właśnie w miejscu, gdzie słuchasz podcastu czy na Instagramie Anna.Sośnierz i zrobimy tak, żeby jeszcze końcówka tego 2025 była najlepszym czasem jaki masz, a kolejne żeby były jeszcze lepsze.

Serdecznie dziękuję za Twoją uwagę, wspaniałego dnia, wszystkiego dobrego i do zobaczenia w kolejnym odcinku podcastu i do zobaczenia czy usłyszenia na konsultacji.

Ostatnie odcinki