Mentionsy
Fitness dla ambitnych kobiet zaprasza Anna Sośnierz
11.11.2025 08:07

Jak wrócić do treningów, gdy nie masz energii ani motywacji

Nie masz energii, motywacji, ani siły, żeby wrócić do treningów?

Ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.


🎧 Dowiesz się z niego:

💪 jak wrócić do formy po przerwie lub zacząć od zera,

🧠 dlaczego ciało i mózg „blokują” Cię przed ruchem – i jak to obejść,

🔁 jak w 3 prostych krokach odbudować rutynę (bez siłowni i bez presji),

🏡 jak trenować w domu z kettlebell lub ciężarem ciała,

🌿 i jak nauka potwierdza, że ruch to najlepszy sposób na stres, energię i pewność siebie.


W tym odcinku dzielę się też historiami moich klientek — kobiet po 30 i 40 roku życia, które mimo braku czasu, pracy i dzieci wróciły do treningów, odzyskały energię i zrzuciły boczki — bez diet, bez wyrzeczeń i bez siłowni.


Nie czekaj, aż będziesz gotowa.

Zacznij — nawet od pięciu minut.


📍 Obserwuj podcast Fitness dla Ambitnych Kobiet na Spotify, Apple Podcast i YouTube.


📩 A jeśli chcesz, żebym pomogła Ci wrócić do formy krok po kroku — napisz wiadomość „Sylwetka” na Instagramie @anna.sosnierz

Sośnierz Frontiers of Psychology Fitness Harvard Health Harvard Health Review The Journal of Behavioral Medicine The Lancet Ania Sośnierz Uniwersytetu Anna Sośnierz

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 4 wyniki dla "The Journal of Behavioral Medicine"

I tutaj badania z The Journal of Behavioral Medicine z 2021 roku potwierdzają, że nawet 15 minut umiarkowanego ruchu dziennie poprawia samopoczucie już o 20% po tygodniu praktyki.

Z badań Frontiers of Psychology 2020 roku po 2-3 tygodniach regularnego ruchu, czyli 3 razy w tygodniu, ciało odzyskuje nawet 80% wcześniejszej siły mięśniowej.

I tutaj z badań Frontiers of Psychology z 2021 roku wynika, że regularna aktywność,

I tutaj jest z badań The Lancet z 2020 roku.

Ostatnie odcinki