Mentionsy
Fitness dla ambitnych kobiet zaprasza Anna Sośnierz
22.12.2025 10:08

Woda, której nie pijesz, sabotuje Twoje efekty. Dlaczego kobiety 30+ piją za mało i co się wtedy dzieje?

Robisz wszystko „jak trzeba”: liczysz kalorie, jesz białko, trenujesz…a mimo to masz zachcianki, zmęczenie i wrażenie, że waga stoi w miejscu?To bardzo możliwe, że problem nie leży w diecie — tylko w nawodnieniu.


W tym odcinku podcastu wyjaśniam:


dlaczego nawet 1–2% odwodnienia może zwiększać apetyt i zmęczenie,

jak mózg myli pragnienie z głodem,

jakie są najczęstsze objawy picia za małej ilości wody,

ile wody naprawdę potrzebuje kobieta 30+,

co się dzieje, gdy zamienisz 2 litry coli na 2 litry wody,

oraz jak w prosty sposób pić więcej — bez zmuszania się i noszenia baniaka.



Opowiadam też krótkie historie kobiet, które mimo deficytu i treningów nie widziały efektów — dopóki nie zadbały o podstawy.


Jeśli chcesz:

✔ chudnąć spokojniej

✔ mieć więcej energii

✔ ograniczyć zachcianki

✔ wspierać swoje ciało, a nie z nim walczyć


— ten odcinek jest dla Ciebie.


🟣 Umów się na darmową rozmowę i sprawdź, jak możemy razem osiągnąć Twoje cele zdrowotne – bez presji i ocen.

👉 https://calendly.com/a-sosnierz/rozmowa-do-programu

Anna Sośnierz Ania Sośnierz Bolero Fitness Warta Fit Fitness

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 7 wyników dla "Ania Sośnierz"

Tutaj Ania Sośnierz, online fitness coach i dzisiaj widzimy się w podcaście Fitness dla ambitnych kobiet oraz mojej klientki z programu Fit Restart.

Badania pokazują, że odpowiednie nawodnienie zwiększa wydatek energetyczny, czyli termogenezę poposiłkową.

I tutaj, pani Ania, 38 lat, jedna z moich klientek, trenowała 3 razy w tygodniu, liczyła kalorie, a waga stała.

I nie musisz nosić baniaka jak wielbłąd, ale warto, żebyś piła regularnie, a nie hurtowo.

To warto jest właśnie zaproponować taki prosty sposób, bo to są ratujące życie, długofalowo zachowania zmiany.

Nawodnienie wspiera, wspiera właśnie to, że masz mniejszy apetyt, ma też nawodnienie całego organizmu, regenerację, lepiej trawisz, poprawia tolerancję na wysiłek, zmniejsza retencję wody, paradoksalnie, bo Panie mówią, często mi się zgłaszają Panie i mówią Ania, to jest szokujące, ja jak wypiję wodę, to czuję się jakbym była napuchnięta jak gąbka.

To wyślij mi proszę wiadomość, najlepiej na Facebooku Anna Sośnierz Trenerka czy na Instagramie Anna Sośnierz konsultacja i sprawdzimy, czy to jest dobry moment dla Ciebie, jak będę w stanie Ci najlepiej pomóc.

Ostatnie odcinki