Mentionsy

GRz 105: Paweł Strychalski | Zaburzenia odżywiania w sporcie

Tu nadaje podcast Głowa Rządzi, to jest odcinek numer 105. Rozmawiam w nim z dietetykiem Pawłem Strychalskim na temat zaburzeń odżywiania w sporcie. Zanim oddam w wasze uszy ten jakże ważny odcinek, chciałbym stanowczo zaznaczyć, że tej audycji daleko do kompendium w temacie zaburzeń odżywiania w sporcie. Wspólnie z Pawłem zaznaczamy tu tylko najważniejsze kwestie płynące z literatury przedmiotu jak i obserwacji praktycznych. Dodatkowo ważne jest dla mnie, żeby powiedzieć, że celem emisji tego odcinka jest przede wszystkim edukacja na temat zaburzeń odżywiania, a nie ich diagnostyka. Mówimy o tym kilkukrotnie w trakcie naszej rozmowy, ale zawsze warto to podkreślić. Jeśli w którymkolwiek momencie swojego życia czy kariery sportowej zauważysz u siebie lub kogoś bliskiego pomarańczowe lub czerwone flagi mogące świadczyć o tego typu problemie niezwłocznie udaj się do specjalisty – psychologa, psychoterapeuty lub lekarza psychiatry. Taki pierwszy kontakt nawet jeśli nie rozpocznie procesu diagnozy i leczenia, może nakierować cię na właściwe tory lepiej, niż podcastosfera czy internet. Każdy przypadek jest inny i dobrze jest o tym pamiętać!  Temat zaburzeń odżywiania jest delikatny i łatwo może eskalować, a zaniedbania w obszarze relacji z jedzeniem zarówno własne jak i środowiskowe mogą przeistoczyć się w batalię, którą będziemy toczyć bardzo długo. Dlatego bądźmy uważni. Ważmy słowa dotyczące wyglądu, masy ciała, wyborów żywieniowych. Dbajmy o siebie i innych. Przesłuchajcie od deski do deski i podajcie dalej!

·       Czym są zaburzenia odżywiania? Które są najbardziej powszechne w sporcie? Na czym one polegają?

·       Jakie są czerwone i pomarańczowe flagi, które mogą nas zaniepokoić?

·       Jakie sporty są szczególnie narażone na zaburzenia odżywiania?

·       Dlaczego kobiety są bardziej narażone na zaburzenia odżywiania?

·       Co może być przyczyną zaburzeń odżywiania, skąd się w ogóle biorą?

·       Jak możemy postępować chcąc zmniejszyć ryzyko występowania zaburzeń odżywiania w sporcie?

·       Skąd bierze się efekt jo-jo i jak można temu zaradzić?

·       Czy można bezpiecznie „robić wagę” np. w sportach walki?

·       Jak czynniki społeczne mogą prowadzić do zdrowych nawyków żywieniowych?

·       O co chodzi w ortoreksji? Dlaczego ortoreksja może być groźna dla sportowca?

·       Czy dieta pudełkowa to dobry pomysł?

Ogólnie, jeśli zaczynamy myśleć o jedzeniu w kategoriach kara i nagroda, to już zaczynam mieć kłopot. Jedzenie ma trzy podstawowe funkcje. Czyli dostarczyć nam odpowiednią ilość kalorii, odżywczości i nam ma on smakować. I te trzy rzeczy muszą być spełnione, bo jak one nie będą spełnione, dajmy na to, będą być odpowiednie kaloryzność i odżywczość, ale nie będzie nam smakowało, to zacznie być problem z takim, że nie będziemy w stanie tego egzekwować. Jeśli zaczynamy się nagradzać jedzenie...