Mentionsy

I w sumie może zmienię trochę tor naszej rozmowy na chronotypy.

Co powiesz mi o chronotypach?

Co to w ogóle jest chronotyp?

Chronotyp to jest taka indywidualna preferencja bursu nojczuwania, czyli to, w jakich godzinach ktoś się czuje najlepiej, jak wstaje i o jakiej godzinie najlepiej, najchętniej sam z siebie, bez budzika chodziłby spać, tak?

Jak my myślimy o chronotypach, to myślę, że każdy wie, że gdzieś tam słyszał, że są ranne ptaszki i są nocne marki.

My mamy jeszcze taką trzecią kategorię, czyli tak zwany chronotyp pośredni.

Tych chronotypów pośrednich tych osób jest w populacji najwięcej, bo to jest około 50%.

Problem z chronotypami trochę polega na tym, że nasza kultura, nasze społeczeństwo, nasz sposób funkcjonowania jest bardziej dostosowany do rannych ptaszków niż do nocnych marków.

I jakby jeszcze chronotypy te pośrednie, czyli ci ludzie tak na środku, nie tacy skrajni, mają największą łatwość w dopasowywaniu się do różnych sposobów funkcjonowania.

Ale jeżeli jestem nocnym Markiem, czyli najchętniej bym wstawała co najmniej o godzinie 10, a mam wstawać o 6, to mogę na bardzo krótki czas jako osoba silnie zmotywowana o tej 6 wstawać, ale nie jestem w stanie właśnie oszukać swojego chronotypu.

Dlatego, że chronotyp ma podstawy przede wszystkim genetyczne.

Czyli jeśli mam osobę, która ma ten chronotyp, wstaję o dziesiątej, chodzę spać o drugiej,

Musimy pamiętać, że na chronotypy wpływa też nasz wiek.

dziewczynce piersi, to najpierw już zaczyna się jej przesuwać chronotyp w kierunku wieczornego.

Więc ten chronotyp, on się będzie nam troszkę przesuwał, czy będzie nam się troszkę zmieniał wraz z naszym wiekiem, ale nadal pewne preferencje są.

A jak sprawdzić, jakim chronotypem jestem?

Jakby różne takie życiowe przykłady wykorzystania chronotypu.

To jest jedna strategia, ale można też sprawdzić biologiczne markery chronotypu, czyli można badać stężenie melatoniny w ślinie.