Mentionsy
Format.
28.10.2025 08:06

😴Ekspertka od snu: jak kawa, s𝖾ks i suplementy wpływają na Twój sen?! Ft. Magdalena Komsta

Gościnią odcinka jest Magdalena Komsta – Pani Od Snu: psycholożka, certyfikowana terapeutka poznawczo-behawioralna bezsenności CBT-I i terapeutka zaburzeń snu 😴


🔗 Sprawdź Magdę tutaj: https://magdalenakomsta.pl


W tym odcinku dowiecie się:

💤 czy pieniądze wydane na melatoninę to inwestycja w jakość snu, czy wyrzucone w błoto,

💤 czym są cykle dobowe i jak wpływają na nasze ciało i mózg,

💤 ile minut powinno zajmować zasypianie u zdrowego człowieka,

💤 dlaczego sen to fundament zdrowia metabolicznego i psychicznego,

💤 jak brak snu sabotuje dietę, reguluje hormony głodu i sytości,

💤 jakie są najprostsze i najtańsze sposoby na poprawę jakości snu

💤 dlaczego wieczorny scroll na smartfonie oszukuje Twój mózg i utrudnia zasypianie,

💤 jak technika „czas na zamartwianie się” może uwolnić Cię od gonitwy myśli w nocy.


Polski raport „Sen Polaków 2023” (UCE Research & ePsycholodzy.pl):


Według tego badania aż ~56% Polaków deklaruje problemy ze snem, a tylko 44% jest zadowolonych z jego jakości (medonet.pl). Główne przyczyny bezsenności Polacy upatrują w stresie finansowym i zawodowym (39% wskazań).


Wspomniany kwestionariusz:

https://qxmd.com/calculate/calculator_829/morningness-eveningness-questionnaire-meq


📌 Wspieraj podcast „Format” na Patronite: https://patronite.pl/Izaskowronska

Freud Melatonina Izabela Skowrońska Jezu Madzia Magdalena Komsta Magdo Medonet REM Rossmana Rzesza adekwatniej chronotyp Andrew Huberman leżej

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 1 wynik dla "leżej"

Natomiast jeżeli my wkładamy do łóżka dużo różnych aktywności, dużo różnych emocji, czyli leżej nie śpię, czyli się nudzę, frustruję, złoszczę, kłócę z partnerem, pracuję, dużo tam rzeczy się dzieje, to łóżko przestaje się kojarzyć ze snem, przestaje się kojarzyć z tym miejscem, które ma mi służyć do wypoczynku i do snu.

Ostatnie odcinki

0:00
0:00