Mentionsy

Chcesz mieć wyniki? Posprzątaj w swojej głowie. Anna Lukanova-Jakubowska. Odcinek #106

Gościem tego odcinka podcastu jest Anna Lukanova-Jakubowska - fizjolog wysiłku i trener od lat pracująca z zawodnikami wielu dyscyplin. Pani Anna w swojej świeżo wydanej książce “Fizjologia wysiłku zaczyna się w głowie” przekonuje, że fizjologia wysiłku naprawdę zaczyna się w głowie. I to od zawodnika zależy, co zrobi z sygnałami, które płyną z ciała na poziomie i fizjologicznym, i energetyczno-mentalnym. Czy zatem obronimy tezę z tytułu, że aby mieć wyniki trzeba najpierw “posprzątać w swojej głowie”?

Czego m.in. dowiesz się z tej rozmowy?

Czy to prawda, że “umysł chroni ciało, zanim ono naprawdę się zmęczy”?

Jak rozpoznać zmęczenie psychiczne? I jak z nim pracować? 

Jak budować pewność siebie - na treningu i przed startem? 

I z drugiej strony: czy pewność siebie może nas zgubić?

Czym jest tzw. realny potencjał, który nosi w sobie zawodnik w danym momencie swojej kariery sportowej?

W jaki sposób fizjologia staje się nośnikiem dla emocji?

Jak dobrze ustalić progi energetyczne i co dalej zrobić z tą wiedzą?

Dlaczego periodyzacja jest tak ważna? Jak powinien wyglądać dobrze energetycznie zbudowany trening?

Czy można dla samego/samej siebie być dobrym trenerem?

Co i jak buduje ego, a co - formę sportową?

Dlaczego warto realizację treningu biegowego konsultować z treningiem przygotowania motorycznego?

Czy stres to nasz wróg, czy przyjaciel?

Serdecznie zapraszamy do wysłuchania naszej rozmowy.

A książki Pani Anny znajdziecie na stronie: 

https://energyandsport.com/produkt/fizjologia-wysilku-zaczyna-sie-w-glowie/

*fizjologia wysiłku *jak trenować? *trening tlenowy *trening beztlenowy *trening biegowy *trening mentalny *strefy tętna *strefy energetyczne *Anna Lukanova-Jakubowska

Czy tu się biega? Oczywiście, że się biega, oczywiście, że się też odpoczywa, bo sezon letni, wakacyjny, urlopowy sprzyja odpoczynkowi, a już nieraz padło w tym cyklu w wielu rozmowach, w wielu aspektach, że odpoczynek, regeneracja to jest z jednej strony przyjemność dla nas, I nawet jak ktoś bardzo chce tak traktować jako priorytet ten plan treningowy, to całkiem sporo osób wśród trenerów czy topowych zawodników coraz częściej mówi, że ten sen i regeneracja można ująć jako po prostu jedno...