Mentionsy

S1O10 Trening Jacobsona, progresywna relaksacja mięśni (Medytacje i relaksacje)

Relaksacja progresywna, inaczej postępująca, jest to przechodzenie od relaksu lokalnego (rozluźniania mniejszych grup mięśniowych), przez co dochodzi do swobodnego relaksu ogólnego, czyli do rozluźnienia wszystkich mięśni. Wśród korzyści wynikających z regularnego wykonywania tego treningu wymienia się m. i.: przeciwdziałanie zmęczeniu- wypoczynek, dążenie do relaksu i uspokojenia, sposób na radzenie sobie ze stresem, zwiększenie świadomości ciała, walka z bezsennością, pomoc w leczeniu chorób somatycznych, wspomaganie walki z depresją, redukcja stanów lękowych i nerwicowych.

UWAGA! Przeciwwskazania do wykonywania kumbhaki czyli zatrzymania oddechu to m. in. problemy z sercem oraz z ciśnieniem krwi. Pauzę możesz zastąpić wykonując wdech od momentu rozpoczęcia przeze mnie odliczania od 5 w dół i następnie od razu zrobić wydech.  Jeśli masz wątpliwości czy możesz wykonywać którąś z podanych technik, skontaktuj się z lekarzem.

Ta medytacja nie zawiera zaimków osobowych wskazujących na płeć.

Serdecznie zapraszam Cię do wspólnej relaksacji i do zanurzenia się w Morzu Jogi.

Życzę Ci cudownego wypoczynku

Magdalena Bruzdewicz

Moje kanały:

INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/morze_jogi/?hl=pl

YOUTUBE:

https://www.youtube.com/channel/UCa_6zUuQHQV2Yr65VrTJMuA

FACEBOOK:

https://www.facebook.com/profile.php?id=100075958592794

SPOTIFY:

https://open.spotify.com/show/1iQ0LlF9ki0GC9OU0Q6J6i

___

Sound Effect from Pixabay