Mentionsy

#20 - Rozgrzewka - czy rzeczywiście jest tak ważna?

Rozgrzewka w perspektywie nie tylko treningu siłowego, ale ogólnie aktywności fizycznej, postrzegana jest jako coś niezbędnego. Czy słusznie? Możemy przyjąć, że ma ona za zadanie wprowadzenie ciała w stan gotowości do wysiłku fizycznego, a więc w teorii ma ona dosyć istotną funkcję. Ale jakie jest tak naprawdę znaczenie rozgrzewki? Jakie są jej rodzaje? Czym są rolowania i serie wstępne? Jak w ogóle powinna wyglądać rozgrzewka? Wszystkiego dowiesz się z dzisiejszego odcinka, w którym omawiam znaczenie rozgrzewki w kontekście treningu siłowego. Zapraszam do słuchania!

---------------------------------

Spis treści:

(0:00) Intro

(0:47) Czy rozgrzewka jest ważna?

(01:36) Czym w ogóle jest rozgrzewka?

(02:45) Rozgrzewka statyczna, czy dynamiczna?

(04:35) Popularne ostatnio rolowania

(06:05) Najważniejsze znaczenie rozgrzewki

(07:51) To jak ta rozgrzewka ma wyglądać?

(10:24) Kluczowa rola serii wstępnych

(12:27) Outro

---------------------------------

Więcej darmowej wiedzy i contentu znajdziesz na moich kanałach:

Strona internetowa: www.pan-terka.pl

Instagram: https://www.instagram.com/pan__terka/

Facebook: https://www.facebook.com/trenerosobistylodz/

Stock music provided by Orbiterred, from Pond5