Mentionsy

#22 - Na czym polega rotacja kaloriami?

Kalorie, słowo, które kojarzy się nam raczej negatywnie, tworząc w głowie skojarzenia z głodówkami i rygorystycznymi dietami. Czy słusznie? Kalorie są jedynie narzędziem, które wykorzystane w odpowiedni sposób, przybliży Cię do osiągnięcia wymarzonego celu sylwetkowego. Jak wykorzystać to narzędzie? Czy konieczny jest wybór tylko jednej drogi – nadwyżki lub deficytu kalorycznego? A co jeśli dni, tygodnie, a nawet miesiące można by było podzielić na okresy, w których spożywasz więcej kalorii niż potrzebujesz i dni, gdzie spożywasz ich mniej? O tym właśnie jest dzisiejszy odcinek, czyli o rotacji kaloriami. Jeśli chcesz wiedzieć jak to robić i jakie korzyści może Ci dać rotacja kaloriami, to zapraszam do wysłuchania dzisiejszego odcinka!

---------------------------------

Spis treści:

(0:00) Intro

(0:48) Bilans energetyczny jako podstawa

(03:00) Czym jest rotacja kaloriami?

(04:12) Dni nadwyżki kalorycznej

(05:11) Dni deficytu kalorycznego

(06:36) Jakie efekty może dać rotacja kaloriami?

(07:50) Rotacja kaloriami - warto?

(09:33) Outro

---------------------------------

Więcej darmowej wiedzy i contentu znajdziesz na moich kanałach:

Strona internetowa: www.pan-terka.pl

Instagram: https://www.instagram.com/pan__terka/

Facebook: https://www.facebook.com/trenerosobistylodz/

Stock music provided by Orbiterred, from Pond5