Mentionsy

#23 - Sztanga, czy hantle - co jest lepsze?

W dzisiejszym odcinku spróbuję rozwiać wątpliwości wielu osób trenujących siłowo, a mianowicie dokonam porównania dwóch narzędzi wykorzystywanych w trakcie treningu, czyli sztangi i hantli. Postaram się odpowiedzieć na pytanie co jest lepsze – sztanga, czy hantle? Jakie są korzyści wynikające z użycia sztangi, a jakie z hantli? Czy faktycznie warto wybierać tylko jedno z nich? W jakich ćwiczeniach sprawdzi się sztanga, a w jakich hantle? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w dzisiejszym odcinku podcastu, dlatego zachęcam Cię do wysłuchania!

---------------------------------

Spis treści:

(0:00) Intro

(0:48) Sztanga czy hantle?

(02:01) Korzyści z używania sztangi – rozwój siły

(03:50) Korzyści z używania sztangi – progresja ciężaru

(04:45) Korzyści z używania sztangi – powtórzenia wymuszone

(05:57) Korzyści z używania hantli – zwiększenie zakresu ruchu

(07:14) Korzyści z używania hantli – “czucie mięśniowe”

(08:16) Korzyści z używania hantli – niwelowanie dysproporcji mięśniowych

(09:21) Korzyści z używania hantli – bezpieczeństwo

(10:04) Ćwiczenia, w których sprawdzi się sztanga

(11:07) Ćwiczenia w których sprawdzą się hantle

(12:05) Co jest lepsze sztanga, czy hantle?

(13:49) Outro

---------------------------------

Więcej darmowej wiedzy i contentu znajdziesz na moich kanałach:

Strona internetowa: www.pan-terka.pl

Instagram: https://www.instagram.com/pan__terka/

Facebook: https://www.facebook.com/trenerosobistylodz/

Stock music provided by Orbiterred, from Pond5