Mentionsy

#25 - Zaawansowane metody intensyfikacji treningu siłowego

Każda osoba ćwicząca siłowo, w pewnym momencie swojej drogi do osiągnięcia wymarzonych efektów sylwetkowych lub siłowych, dochodzi do etapu, kiedy zwykłe metody treningowe przestają dawać zadowalające rezultaty. Nasze ciała adaptują się do obciążeń, jakimi je poddajemy, dlatego aby efekty treningowe postępowały, musimy poddawać ciało coraz to nowym bodźcom, aby zachować progresję. W związku z tym, dzisiejszy odcinek poświęcony jest zaawansowanym metodom intensyfikacji treningu siłowego, dla osób z nieco większym stażem treningowym i poziomem zaawansowania. Omawiam w nim 4 metody intensyfikacji, które mogą stanowić nowy bodziec treningowy i pomóc przełamać stagnację sylwetkową, czy siłową. Zapraszam do słuchania!

---------------------------------

Spis treści:

(0:00) Intro

(0:47) Metody progresji w treningu siłowym

(02:18) Czym jest Drop set?

(03:12) Jak wygląda Drop Set?

(04:43) Czym jest Cluster set?

(05:45) Korzyści, jakie daje Cluster set

(07:15) Czym są Myo reps?

(08:39) Czym jest Rest pause?

(09:30) Jak wygląda Rest pause?

(11:08) Zaawansowane metody intensyfikacji w treningu siłowym

(12:45) Outro

---------------------------------

Więcej darmowej wiedzy i contentu znajdziesz na moich kanałach:

Strona internetowa: www.pan-terka.pl

Instagram: https://www.instagram.com/pan__terka/

Facebook: https://www.facebook.com/trenerosobistylodz/

Stock music provided by Orbiterred, from Pond5