Mentionsy

#33 - Czy naprawdę musisz się rozciągać?

Rozciąganie, określane często jako „stretching”, jest popularną formą aktywności, wykorzystywaną nie tylko w odniesieniu do sportu, ale również w jodze, niektórych formach rehabilitacji, czy terapii zmierzających do poprawy wad postawy i dysproporcji ciała.  Niewątpliwie ma ono wiele zalet. Jednak w kontekście treningu siłowego rozciąganie, pomimo lat badań, nadal stanowi temat wywołujący wiele sprzeczności. Jak rozciąganie wpływa na możliwości siłowe w czasie treningu? Jakie rodzaje rozciągania możemy wyróżnić? Jaka będzie najlepsza pora na rozciąganie? Na te pytania i kilka innych odpowiadam w dzisiejszym odcinku dotyczącym tego, czy naprawdę musisz się rozciągać. Zapraszam do słuchania!

---------------------------------

Spis treści:

(0:00) Intro

(0:49) Czym jest rozciąganie?

(02:13) Rozciąganie dynamiczne

(04:22) Rozciąganie statyczne

(08:33) Czy warto się rozciągać?

(11:05) Podsumowanie

(13:01) Outro

---------------------------------

Więcej darmowej wiedzy i contentu znajdziesz na moich kanałach:

Strona internetowa: www.pan-terka.pl

Instagram: https://www.instagram.com/pan__terka/

Facebook: https://www.facebook.com/trenerosobistylodz/

 

Stock music provided by Orbiterred, from Pond5