Mentionsy

3 filary zdrowia, bez których żadna terapia nie ma sensu

Ajurweda mówi, że nasze zdrowie opiera się na trzech filarach. Jeśli chcemy być zdrowi, naszym zadaniem jest je zasilać. Wówczas nasze ciało i nasz umysł będą silne, witalne i pełne energii. 

Te filary to również podstawa zdrowego funkcjonowania naszego układu nerwowego. Jeśli chcemy, żeby przez większą część dnia nasz układ nerwowy znajdował się w trybie odpoczynku i trawienia, a nie w trybie walki/ucieczki/zamrożenia, a więc jeśli chcemy czuć spokój zamiast napięcia, powinniśmy serio rozważyć praktykowanie tych 3 filarów. 

Coraz częściej też słyszymy od psychologów i psychiatrów, że pracę terapeutyczną należy zaczynać od tych najważniejszych rzeczy. Dlaczego? Mówimy o tym w dzisiejszym podcaście.

 

Wprowadzenie do trzech filarów zdrowia (00:00:00)

Unikanie rozproszeń (00:00:18)

Cel podcastu (00:00:23)

Holistyczne uzdrawianie (00:01:15)

Trzy filary zdrowia (00:01:38)

Znaczenie diety (00:02:33)

Właściwa dieta (00:03:53)

Cechy jedzenia (00:05:19)

Indywidualizacja diety (00:05:36)

Znaczenie snu (00:06:30)

Rutyna snu (00:07:53)

Oczywistości zdrowotne (00:08:40)

Problemy zdrowotne (00:09:06)

Suplementy a dieta (00:10:06)

Przykład ashwagandhy (00:11:09)

Wprowadzenie do suplementów (00:12:00)

Biologiczne potrzeby a terapia (00:12:37)

Zaburzenia snu i ich przyczyny (00:13:08)

Trzeci filar zdrowia – styl życia (00:13:18)

Kontrola energii seksualnej (00:14:16)

Kontrola umysłu i emocji (00:14:16)

Dopamina i detoks dopaminowy (00:15:39)

Książka Napoleona Hilla (00:15:49)

Przechytrzyć diabła (00:17:16)

Dyscyplina jako klucz do zdrowia (00:18:32)

Trudności w koncentracji (00:19:15)

Świadome kierowanie energią (00:19:51)

Autobiografia Matthew Perry'ego (00:19:56)

Podsumowanie trzech filarów zdrowia (00:21:44)

Możliwości i ograniczenia (00:22:07)

Cytat o zdrowym stylu życia (00:22:56)

Wprowadzenie do praktyki zdrowego stylu życia (00:23:52)

Znaczenie trudności w życiu (00:24:45)

Trzy filary zdrowia – podsumowanie (00:24:50)

Informacje o warsztatach (00:25:38)

Wsparcie dla podcastu (00:26:01)

Zakończenie odcinka (00:26:58)

 

Podcast na temat snu: https://wagarowicze.pl/najlepsze-lekarstwo-na-wszystko-sen/
Instagram: @wagarowicze
Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl
TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl
Strona: https://wagarowicze.pl
Newsletter: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter
Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl
Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com