Mentionsy

Nie każdy trening jest dla Ciebie. Sprawdź, co Ajurweda mówi o ćwiczeniach.

Czy wiesz, że nie każdy trening wspiera Twoje zdrowie? W Ajurwedzie nie ma jednej idealnej formy ruchu dla wszystkich. Każdy z nas jest inny i ma różne potrzeby na różnym etapie życia. Mało tego, nasze środowisko i temperatura mają potężny wpływ na nas. Jeśli nauczymy się dopasowywać nasze treningi do siebie i uwzględnimy wszystkie czynniki, damy sobie najlepszy prezent w postaci zdrowia, witalności i odporności.

Na końcu dzielimy się praktycznymi wskazówkami, jak zacząć słuchać ciała i trenować w zgodzie z własną naturą.

Zapraszamy do odsłuchania i komentowania!

 

Wprowadzenie do tematu i znaczenie treningu (00:00:00)

Trening jako element rutyny i indywidualizacja według ajurwedy (00:01:07)

Sezonowość i wiek w ajurwedzie, wprowadzenie do dosz (00:02:34)

Czym są dosze: vata, pitta, kapha (00:03:34)

Jak rozpoznać dominującą doszę (00:04:51)

Znaczenie obserwacji i autodiagnozy w ajurwedzie (00:06:26)

Trening dla typu vata (00:08:09)

Znaczenie oddechu i intensywności treningu (00:13:01)

Regulacja układu nerwowego przez trening (00:15:52)

Rola relaksu po treningu (00:17:29)

Trening dla typu pita (00:19:55)

Trening dla typu kapha (00:23:25)

Zmiana potrzeb treningowych w zależności od sezonu i stanu (00:26:11)

Różnorodność treningu i naukowe podejście (00:30:11)

Dopasowanie treningu do warunków i własnych możliwości (00:31:30)

Podsumowanie i zapowiedź kolejnych tematów (00:33:34)

 

✨ Projekt Fajne Życie: https://wagarowicze.pl/projektfajnezycie/

 📧 Newsletter z cotygodniowymi polecajkami ciekawych filmików w oryginale z tłumaczeniem: https://wagarowicze.pl/newsletter-projekt-fajne-zycie/

Dołącz do nas: Instagram: https://www.instagram.com/projektfajnezycie/

Grupa na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/560463697886633