Mentionsy

Jak w praktyce dbamy o 8 filarów zdrowia? Tzw. NEWSTART.

New Start to nowy początek.. ale to także program dra Neila Nedleya, amerykańskiego lekarza medycyny wewnętrznej, specjalizującego się w gastroenterologii, zdrowiu psychicznym oraz medycynie stylu życia.

NEWSTART to akronim oznaczający 8 fundamentalnych zasad:

N. Nutrition (odżywianie)
E. Exercise (ćwiczenia fizyczne) 
W. Water (woda)
S. Sunlight (słońce)
T. Temperance (staying away from things that make you sick) Umiar
A. Air. (powietrze)
R. Rest. (odpoczynek)
T. Trust. (zaufanie)

W dzisiejszym odcinku opowiadamy o tym, jak my stosujemy te zasady w praktyce na co dzień w naszym życiu :)

Zapraszamy Cię serdecznie do odsłuchania i zostawienia swojego komentarza! :)

 

Wprowadzenie do odcinka (00:00:00)

Program New Start (00:01:13)

Odżywianie (00:01:48)

Unikanie przetworzonej żywności (00:02:43)

Planowanie posiłków (00:05:06)

Aktywność fizyczna (00:06:58)

Treningi i rutyna (00:08:34)

Znaczenie intensywności ruchu (00:10:46)

Planowanie treningów (00:11:34)

Woda (00:12:58)

Nawodnienie organizmu (00:13:00)

Ciepła woda (00:13:19)

Sauna i gorące kąpiele (00:14:05)

Morsowanie (00:14:46)

Wystawianie się na zimno (00:15:10)

Energia wody (00:15:54)

Badania nad energią (00:16:06)

Światło słoneczne (00:16:33)

Ekspozycja na słońce (00:17:25)

Spacer z psem (00:18:32)

Umiar (00:20:32)

Osobiste doświadczenia (00:20:57)

Jakość alkoholu (00:22:25)

Kawa i umiar (00:23:41)

Rytuał picia kawy (00:25:26)

Kawa i cukier (00:25:58)

Dopamina z ekranów (00:26:30)

Bezmyślne scrollowanie (00:27:44)

Higiena emocjonalna (00:29:17)

Wpływ światła na sen (00:29:43)

Zarządzanie czasem z telefonem (00:31:07)

Powietrze i oddech (00:31:24)

Problemy z oddychaniem (00:32:29)

Praktyki oddechowe (00:33:05)

Czyste powietrze (00:35:20)

Zaklejanie ust na noc (00:36:28)

Znaczenie snu (00:37:21)

Ajurweda i wątroba (00:39:52)

Techniki odpoczynku (00:41:00)

Zalety jogi nidra (00:41:47)

Medytacja a joga (00:43:05)

Zaufanie i duchowość (00:44:48)

Praktyki duchowe (00:47:21)

Podsumowanie i zakończenie (00:48:39)

Podcast: Skąd czerpać energię? Mitochondria –  usuń zmęczenie, ureguluj metabolizm, poziom cukru i hormony.

Instagram: @projektfajnezycie
Facebook: Facebook.com/projektfajnezycie
Newsletter: Projekt Fajne Życie
YouTube: Projekt Fajne Życie