Mentionsy

3 zasady poprawnego oddychania

Co by było gdyby w szkole jako pierwszą rzecz uczono nas poprawnego oddychania, a nie alfabetu? 

Może to brzmieć dziwnie. Ale jak to? Oddychania trzeba się uczyć?

Większość ludzi oddycha nieprawidłowo i nie zdaje sobie sprawy z tego jak ogromny to ma wpływ na ich zdrowie fizyczne (zaczynając od problemów z zębami i szczęką, postawą, alergiami, chrapaniem, częstymi infekcjami i wszelkimi problemami w obrębie każdego układu w naszym ciele) i psychiczne (a więc nasze myśli, reakcje, poziom zmartwień, lęków, depresji).

Dobra wiadomość jest taka, że każdy w każdym wieku może nauczyć się poprawnie oddychać, i może to robić wykonując inne codzienne czynności :)

O tym jest dzisiejszy odcinek.

Objawy hiperwentylacji (00:00:00)
Wprowadzenie do tematu oddechu (00:00:26)
Wpływ oddechu na myśli i emocje (00:01:20)
Autopilot myślenia (00:02:02)
Porównanie umysłu do ogrodu (00:02:48)
Praktyka uważności przez oddech (00:04:20)
Normalny oddech a hiperwentylacja (00:05:54)
Przyczyny nadmiernego oddychania (00:07:42)
Objawy nadmiernego oddychania (00:09:04)
Dlaczego nadmierne oddychanie jest szkodliwe? (00:10:58)
Stres a oddychanie (00:12:36)
Reakcje organizmu na stres (00:14:07)
Wpływ stresu na oddech (00:15:35)
Zwolnienie oddechu (00:17:21)
Głęboki, ale nie głośny oddech (00:19:03)
Zasady poprawnego oddychania (00:20:39)
Monitorowanie oddechu (00:22:06)
Zachęta do interakcji (00:22:52)
Podsumowanie i zakończenie (00:23:23)

Instagram: @wagarowicze
Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl
TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl
Strona: https://wagarowicze.pl
Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter
Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl
Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com