Mentionsy

7 kroków do regulacji trawienia

Gniecenie w brzuchu, uczucie jakby brzuch był cały czas wypchany, brak apetytu lub ciągłe bycie głodnym, uczucie mdłości po posiłku, sklejony brzuch, uczucie kłucia rano po przebudzeniu w żołądku, jelitach, zaparcia lub biegunki.

Wszystkie te rzeczy są nam również znane i towarzyszyły nam w naszym życiu. Chcąc czuć się na 100% dobrze zaczęliśmy szukać przyczyn i dochodzić do tego co możemy zrobić, żeby czuć się dobrze.

Dzisiaj mówimy o tym, co wspiera regulację trawienia, bazujemy na badaniach naukowych, Ajurwedzie oraz własnych doświadczeniach i obserwacjach.

Dobre trawienie to nie jest odrębna część naszego zdrowia. Podejście: “specjalizujmy się tylko w tym co dzieje się w naszym trawieniu, żołądku, jelitach” jest już dość przestarzałe i wystarczy zobaczyć na badania naukowe, które np. pokazują, że nasz układ odpornościowy jest w naszych jelitach, w jelitach jest również ważna część naszego układu nerwowego i generalnie jeśli mamy probelmy z trawieniem to całe nasze ciało i umysł będzie to odczuwać, powodując różne dolegliwośći. Jeśli mamy dobre trawienie to jest to ogromny krok w naszym zdrowiu.

(00:00:00) Ruch i jego wpływ na zdrowie
(00:01:23) 7 kroków do regulacji trawienia
(00:04:06) Znaczenie ruchu podczas podróży
(00:07:06) Ruch a postawa ciała
(00:09:57) Wyzwania związane z długim siedzeniem
(00:12:17) Ruch i trawienie
(00:13:26) Codzienne wybory
(00:15:00) Ruch a zdrowie psychiczne
(00:17:13) Wpływ ruchu na układ trawienny
(00:19:05) Emocje a układ trawienny
(00:21:07) Ruch a zdrowie psychiczne
(00:22:12) Rola ruchu w regulacji trawienia
(00:24:26) Wpływ rytmu dobowego na zdrowie
(00:26:04) Zalecenia dotyczące posiłków i snu
(00:27:22) Zasady dotyczące śniadania i kolacji
(00:30:08) Zalecenia dotyczące deserów
(00:31:37) Jakość i ilość spożywanego jedzenia
(00:34:20) Wpływ napojów na trawienie
(00:36:46) Picie ciepłej wody
(00:39:58) Konsekwencje picia alkoholu
(00:42:46) Picie wina
(00:45:37) Uważne jedzenie
(00:46:18) Przeżuwanie kęsów
(00:51:23) Krok 6: Jedz to, co tobie służy
(00:53:43) Dieta eliminacyjna
(00:56:25) Pobudzenie trawienia
(00:57:34) Znaczenie uważnego jedzenia
(01:00:21) Regulacja trawienia
(01:01:36) Przetworzone jedzenie
(01:02:59) Stres a trawienie
(01:04:09) Stany umysłu a trawienie
(01:06:39) Głęboki relaks a trawienie
(01:08:05) Podziękowanie i zaproszenie

  Blog: https://wagarowicze.pl
 Nauka angielskiego: https://vagaru.com