Mentionsy
Rozwój osobisty dla każdego
01.08.2025 03:00

RODK #344 Solo - Stres niszczy Twój mózg! Skutki dla zdrowia, o których nie wiedziałeś.

Tym razem poruszam ważny i powszechny temat, jakim jest stres – jego wpływ na mózg i cały organizm, a także skuteczne metody radzenia sobie z codziennym napięciem.

Czy wiesz, jak długotrwały stres wpływa na Twoje ciało migdałowate, hipokamp czy korę przedczołową? Poznaj mechanizmy neurobiologiczne stresu, jego skutki dla zdrowia psychicznego (spadek nastroju, depresja, drażliwość) i fizycznego (problemy z układami: hormonalnym, trawiennym, sercowo-naczyniowym, odpornościowym). Dowiedz się, jak hormon stresu – kortyzol oddziałuje na Twój organizm oraz co możesz zrobić, by przywrócić harmonię i zadbać o swoje samopoczucie. 

W tym odcinku omawiam:
👉 Najważniejsze objawy stresu i ich konsekwencje dla zdrowia
👉 Jak stres niszczy neuroplastyczność mózgu i utrudnia naukę oraz zapamiętywanie
👉 Wpływ stresu na układ nerwowy, hormonalny i odpornościowy
👉 Praktyczne techniki redukcji stresu: ćwiczenia oddechowe, aktywność fizyczna, zdrowy sen
👉 Proste sposoby na obniżenie poziomu kortyzolu we krwi
👉 Jak rozpoznać, że Twój organizm jest przeciążony permanentnym stresem

Ten materiał jest dla Ciebie, jeśli:
☑️ Odczuwasz przewlekły stres w pracy lub w życiu osobistym
☑️ Często budzisz się w nocy, masz problemy ze snem
☑️ Chcesz zrozumieć, jak stres działa na Twój mózg i ciało
☑️ Szukasz skutecznych i sprawdzonych sposobów na radzenie sobie ze stresem

Zadbaj o siebie i swoje zdrowie! Zobacz odcinek już teraz i zastosuj przedstawione techniki w codziennym życiu. Subskrybuj kanał, by być na bieżąco z tematami rozwoju osobistego, pracy nad sobą i poprawy jakości życia!

===================================
⏱️ Spis treści:

00:00:00 Czym jest stres dawniej i dziś?
00:01:00 Stres – najbardziej powszechny problem XXI w.
00:03:00 Trzy kluczowe obszary mózgu a stres
00:05:00 Skutki stresu: spadek nastroju i depresja
00:06:00 Stres a zdrowie fizyczne i różne układy ciała
00:07:30 Jak stres wpływa na trawienie i żołądek
00:10:00 Oddychanie na stres – techniki relaksacyjne
00:12:00 Aktywność fizyczna – ratunek dla głowy
00:13:00 Znaczenie zdrowego snu pod wpływem stresu
00:15:00 Dlaczego budzimy się w nocy przez stres?

===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk

Wesprzyj na Patronite:
https://patronite.pl/RODK
===================================

Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉 https://wojciechstrozik.pl
👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/

===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/
👉 Instagram: https://www.instagram.com/wojciech_strozik/
👉 Facebook: https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@wojciechstrozik
===================================
Informacje o podcaście: 
Strona podcastu: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/in/podcast/rozw%C3%B3j-osobisty-dla-ka%C5%BCdego/id1450122313
Spotify: https://open.spotify.com/show/0fWZBROYizfyUOEQowoP9m?si=61d8a86ece484bce
Shorts: https://www.youtube.com/c/Rozw%C3%B3josobistydlaka%C5%BCdego/shorts

Wojtek Struzik melatonina Wojtek Rozwój Osobisty dla Rozwój osobisty dla

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 12 wyników dla "Rozwój osobisty dla"

Zapraszam do podcastu Rozwój osobisty dla każdego.

Ja nazywam się Wojtek Struzik, a ty będziesz słuchać lub oglądać kolejny odcinek podcastu Rozwój Osobisty dla Każdego, który nagrywam dla wszystkich zainteresowanych świadomym i efektywnym rozwojem osobistym.

Temat co jakiś czas pojawia się w tym odcinku podcastu, dlatego że jest wiecznie żywy, tak zwany evergreen i myślę, że nie znam nikogo, kto nie zna.

Dlatego stres osłabia naszą neuroplastyczność mózgu, czyli zdolność do uczenia się, do zapamiętywania, do reagowania w sposób opanowany, jeśli chodzi o kwestie emocjonalne i przechodzi, czy pojawia się spadek nastroju, pojawiają się zaburzenia, pojawia się również depresja.

refleksy słońca, kiedy pojawia się wschód słońca, to wtedy melatonina maleje w organizmie, a rośnie kortyzol, który pomaga nam się obudzić, ale czasami jesteśmy właśnie zestresowani i ten kortyzol jest wyrzucany do organizmu zbyt wcześnie i dlatego budzimy się o drugiej czy trzeciej w nocy.

Oczywiście to zależy od ciebie, ja nie będę ci sugerował, sugerował w jaki sposób masz postępować, natomiast to również może być czynnikiem, który będzie wpływał na podniesienie stresu, dlatego że wzięcie na siebie zbyt dużej odpowiedzialności, zbyt dużej ilości zadań, wyręczanie kogoś innego może powodować u ciebie frustrację, frustracja może powodować stres, taka też tego jest konsekwencja.

Dlatego przypomnę, techniki relaksacyjne, medytacja, oddychanie, aktywność fizyczna regularna, ale niezbyt intensywna, zdrowy sen, zdrowa dieta, wsparcie społeczne, o którym przed chwilą mówiłem i to stawianie granic.

Dlatego na zakończenie chcę powiedzieć, aby nie unikać stresu, stres jest nam potrzebny, natomiast aby umieć...

O tych sposobach też mówiłem dosłownie przed chwilą, dlatego nie lekceważ tego, co się z tobą dzieje, korzystaj z tych symptomów, które daje ci organizm, poświęć czas na refleksję, przyjrzyj się temu i zastosuj te techniki, o których mówiłem, po to, aby żyć w zdrowiu, długo, szczęśliwie, oby jak najdłużej, jak sobie to mówimy, ale właśnie w zdrowiu.

Dlatego dziękuję Ci za wysłuchanie, obejrzenie tego materiału dzisiaj.

Stosuj te techniki i wszystkiego dobrego dla Ciebie.

A słyszymy się za tydzień w kolejnym odcinku podcastu Rozwój Osobisty dla Każdego.

Ostatnie odcinki