Mentionsy

Joga nidra to głęboko relaksująca praktyka. Odbywa się w subtelnym stanie pomiędzy jawą a snem, w wygodnej pozycji, najlepiej leżącej. Do praktyki potrzeba wyłącznie cichego miejsca lub wygłuszających słuchawek. Leżeć można na łóżku lub na macie do jogi/fitnessu na podłodze. Warto przykryć się kocem czy kołdrą. W praktyce nidry pozostaje się dłużej w całkowitym bezruchu, a przez to może robić się zimno. Do tego można przykryć oczy małą poduszeczką lub zwiniętym ręcznikiem - w całkowitej ciemności, bez bodźców z zewnątrz, łatwiej o głęboko rozluźniającą praktykę. 

Miękki reset to praktyka, która pomaga w uzupełnieniu zasobów po zimie. Wspiera w miękkim powrocie do naturalnego w okresie wiosny stanu działania, zwiększonej energii, pozytywnego pobudzenia. Można wracać do niej przez całą wiosnę, aby naładować baterie. 

Jeśli nie znasz słowa sankalpa - jest to proces wyboru dla siebie intencji na czas praktyki. Prowadzę Cię przez ten proces głosem, chcę jednak, żebyś wiedział/a, że warto, aby Twoja intencja była pozytywnym stwierdzeniem, w pierwszej osobie liczby pojedynczej, w czasie teraźniejszym - tak jakby była już rzeczywistością. Na przykład: Jestem zdrowa/y i pełna/y życia lub Jestem spokojny/a. Zdanie, które wyraża Twoje obecne pragnienie. 
Jeśli ta praktyka pomaga Ci w odpoczynku czy zatrzymaniu w codziennym pędzie, będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz tu komentarz czy inną reakcję.

O jodze, medytacji i odpoczynku publikuję najwięcej na moim Instagramie: https://www.instagram.com/paulawolejoge/. Więcej o praktyce jogi wspierającej w leczeniu zaburzeń hormonalnych i niepłodności publikuję na: https://www.instagram.com/wolespokoj/.