Mentionsy

Odżywiająca joga nidra na zimę to praktyka, która pozwala zanurzyć się głębiej w naszą cykliczność. Zaufać przemijaniu. Odnaleźć stabilizację w ciągłej zmienności natury, pór roku, wszystkiego, co nas otacza. Odżywia ona ciało i umysł w okresie roku, który służy zwolnieniu tempa i regeneracji.

Joga nidra to głęboko relaksująca praktyka. Odbywa się w subtelnym stanie pomiędzy jawą a snem, w wygodnej pozycji, najlepiej leżącej. Do praktyki potrzeba wyłącznie cichego miejsca lub wygłuszających słuchawek. Leżeć można na łóżku lub na macie do jogi/fitnessu na podłodze. Warto przykryć się kocem czy kołdrą.

W praktyce nidry pozostaje się dłużej w całkowitym bezruchu, a przez to może robić się zimno. Do tego można przykryć oczy małą poduszeczką lub zwiniętym ręcznikiem - w całkowitej ciemności, bez bodźców z zewnątrz, łatwiej o głęboko rozluźniającą praktykę. 

Jeśli nie znasz słowa sankalpa - jest to proces wyboru dla siebie intencji na czas praktyki. Prowadzę Cię przez ten proces głosem, chcę jednak, żebyś wiedział/a, że warto, aby Twoja intencja była pozytywnym stwierdzeniem, w pierwszej osobie liczby pojedynczej, w czasie teraźniejszym - tak jakby była już rzeczywistością. Na przykład: Jestem zdrowa/y i pełna/y życia lub Jestem spokojny/a. Zdanie, które wyraża Twoje obecne pragnienie. 

Jeśli ta praktyka pomaga Ci w odpoczynku czy zatrzymaniu w codziennym pędzie, będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz tu komentarz czy podasz ten odcinek dalej. A może jedno i drugie. :)

O jodze, medytacji i odpoczynku publikuję najwięcej na moim Instagramie: https://www.instagram.com/paulawolejoge/.