Mentionsy

Medytacja Skanowanie ciała

Skanowanie ciała to jedna z podstawowych medytacji mindfulness. Polega na wędrowaniu świadomością poprzez poszczególne części ciała. W tej medytacji wzmacniamy swoją uwagę, rozwijamy kontakt z ciałem, uczymy się być z komfortem i dyskomfortem – obejmować i jedno i drugie swoją życzliwą, nieoceniającą uwagą.
Medytację wykonuje się zwykle w pozycji leżącej na plecach.
Wiele osób zasypia podczas tej medytacji i jest to całkiem normalne.

Marta Markocka-Pepol
www.mindfulness.olsztyn.pl