Mentionsy

ADHD i SEN: Dlaczego nie możesz zasnąć i jak to zmienić? | Proste tricki dla ADHD'owcó

Czy masz ADHD i zmagasz się z bezsennością? W tym filmie wyjaśniam, dlaczego problemy ze snem są tak częste u osób z ADHD i co możesz zrobić, aby wreszcie zacząć się wysypiać. Omawiam naukowe przyczyny problemów ze snem w ADHD, takie jak opóźnione wydzielanie melatoniny [01:34] i nadwrażliwość na bodźce [02:00]. Dzielę się również praktycznymi i skutecznymi strategiami, które pomogą Ci poprawić jakość snu, w tym:Terapia światłem [07:50]Okulary blokujące światło niebieskie [08:00]Techniki relaksacyjne i medytacja [08:40]Higiena snu i naturalne suplementy [09:00]Dowiedz się, jak pokonać prokrastynację snu [03:20] i radzić sobie z gonitwą myśli przed snem [02:16]. Popraw swój sen i odzyskaj energię do działania!Spis treści:00:00 - Wprowadzenie i problem snu u osób z ADHD01:02 - Przyczyny i objawy problemów ze snem w ADHD02:21 - Wpływ leków i nawyków na sen03:30 - Prokrastynacja snu i jej konsekwencje04:25 - Inne problemy utrudniające zasypianie05:19 - Skutki niewysypiania się u osób z ADHD05:53 - Sposoby na poprawę jakości snu06:08 - Melatonina i jej zastosowanie07:00 - Terapia jasnym światłem i okulary blokujące niebieskie światło09:01 - Medytacja, relaksacja i higiena snu10:05 - Suplementy i monitorowanie snu11:33 - Osobiste doświadczenia i zachęta do dzielenia się wskazówkami_________________________📌 O MNIENazywam się Wojtek i pomagam kobietom z ADHD i autyzmem wyjść z błędnego koła objadania się, wstydu i diet. Pracuję jako psychodietetyk, a moje podejście łączy neuroatypowość, emocje i konkretne strategie, które naprawdę działają.Jeśli próbowałaś „ogarnąć jedzenie” setki razy i nic nie działało – jesteś w dobrym miejscu.🔗 UMÓW SIĘ NA KONSULTACJĘ🧠 Chcesz pracować ze mną 1:1?Sprawdź szczegóły i zapisz się na konsultację tutaj:👉 https://go.wojciechfelinczak.pl/adhd📲 MÓJ INSTAGRAMCodzienne treści o ADHD, emocjach, objadaniu się i autentyczności:👉 https://www.instagram.com/wojciech_felinczak❤️ ZOSTAŃ NA DŁUŻEJ🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych filmów👍 Daj lajka, jeśli ten materiał był pomocny💬 Napisz w komentarzu, co najbardziej do Ciebie trafiło#ADHD #Bezsenność #ProblemyZeSnem #Sen #ZdrowiePsychiczne #Porady #JakZasnąć #Melatonina #Neuroatypowość